经验者之家｜养生修身：浑身发冷是怎么回事 该如何预防这种症状……

一、浑身发冷是怎么回事

血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有浑身发冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会浑身发冷。

压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖

如果浑身发冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓使浑身发冷。

植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱，肾虚引起的浑身发冷。

甲减

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是浑身发冷。

二、舒适的、应对发冷的方法

1、多喝水、多休息：对付病菌的办法和对付发冷一样，一定要保证水的摄入量，同时，也要多休息。

2、采取一些冷却措施：在发冷的时候，用一条毯子裹起来，不一会儿你就会发烧了。这个时候，你应该泡在与自己体温一样温度的水中，再用一块毛巾擦身，这样会扩张你的血管，随着水慢慢地蒸发，你就会感到凉快下来了。

3、避免用酒精擦身体：有医学专家建议，如果不是高烧不退，就别用酒精擦身体，这样虽然会很快地降温。但是会增加你的不舒服感。其实，你并不需要这么快降温，如果你发冷的话，用酒精擦身体会让皮肤感觉更冷的。

4、别喝酒：在发冷的时候，你可能会想要喝酒，但是这其实是错的。酒精会影响到你的神经，还会遮盖更多的你必须警惕的症状。当发烧时，喝酒可能会让你在洗澡的时候晕倒。这样相当危险。

5、试用穴位疗法：其实，从中医的角度来看，人容易发冷是由于血气不足所致的。因此，只要能把支配人体血液循环的穴位掌握住，适当地对其实施刺激，就可以促进全身的血液循环，从而使人的血气带动起来，达到暖身的目的。而这个关键的穴位就是位于人体手背、手腕上，顺着小指下来的阳池穴。只要能定期对该穴位作适当的刺激，那么，有发冷情况就不再为此而犯愁了。

三、全身发冷时需警惕

1.发冷常常是要发烧的一个前兆，当病毒或者细菌入侵到体内的时候，体内的白细胞就会发出一种蛋白质，它会给大脑体温控制中心发出信号。为了抵抗这种感染，这个中心就会开始通过收缩血管让步你发抖来提高体温。当你打寒战的时候，增加了肌肉的活动，也就产生了热量，同时，血管的压缩也会防止热量的流失。当你发颤时，你的皮肤可能会感觉到冷，但是，当血液从皮肤流到体内深处的时候，身体中心部分的体温确实升高了。大多数的发冷在发烧严重之前要持续15分钟以上。

2.感冒病毒或者另的一些病毒会引起发冷，如果发冷很严重，以至于你全身都发抖了，那么可能是炎症已经侵袭你的全身了。如果你是在热带旅行的话，那么，发冷就很可能预示着你患上了疟疾。

3.有医学证明，女性特别容易患有发冷症而出现发冷的情况，这可能是与女性血气循环较男性要差有关。

四、养成良好生活习性

1.每天早6–8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】

2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；

4.坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

5.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物；

6.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；

7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

8.必须保证21时–凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；

9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”