经验者之家｜养生修身：顺产妈妈产后第1周：尽快恢复元气……

篇一：顺产妈妈产后第1周：尽快恢复元气

顺产妈妈产后第1周：尽快恢复元气

坐月子不等于卧床不动

刚生完宝宝的新妈妈身体虚弱，所以需要坐月子来充分调理身体，帮助身体复原。但是，月子期间一味地卧床休息对新妈妈也不利。不能卧床不动，也不能过早、过量运动，要劳逸结合、适当锻炼，稍有累感就躺下休息。

哪些妈妈不宜做产后体操

产后体操不仅能让妈妈较快地恢复生理功能，又有助于减少子宫脱垂、痔疮等发生。但并不是所有妈妈产后都适宜做产后体操，有以下情况的妈妈就不适宜做操：

1。产后体虚、发热者：盲目锻炼容易造成头晕或脱水。

2。血压持续升高者：身体没有恢复就开始锻炼，容易造成心脏负担过大，导致产后高血压。

3。会阴严重撕裂者：会阴未恢复前就开始锻炼，容易造成产后出血或恶露增多。

4。剖宫产妈妈：伤口未愈合前锻炼，不利于伤口愈合和子宫的恢复。

5。贫血者：盲目锻炼会导致产后出血或产后恶露的增多，不利于子宫的恢复。

6。产褥感染者：容易致使感染加重。

篇二：产后如何快速促进身心恢复？

产后，新妈妈身体的各部位开始进入恢复期，这时一定要做好保健措施，呵护好自己的身体，以便促进身心尽快恢复。下面就为你介绍新妈妈产后保健须知3要点，让你快速促进身心恢复。

1、新妈妈产后保健须知

生产后，新妈妈在身体和心理上都发生了很大变化，注意产后保健，可帮助身心更好地恢复。

1保证休息和睡眠：

1)孩子睡时妈妈也睡；

2)有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边，哺乳更方便，休息也更好；

3)有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好，可以在妈妈休息时让其他人带宝宝。

4)用一些方法来确保自己能好好休息，如：拔掉电话、减少别人的拜访、短时间散步、摄入营养饮食等。

2、保持会阴清洁，进行特殊护理：

1)恶露可持续6～8周。在产后前几天里，红色恶露较多，且在喂奶及排便时，恶露常常增多。在产后10天内，恶露减少并且颜色变成淡粉色或铁锈色。在以后的几周内，恶变成淡黄色、白色或黄褐色。

2)为了帮助减轻疼痛，加快伤口的愈合并且防止感染的发生，可以对会阴部进行特殊的护理；

●每隔4～6小时更换一次卫生巾，这样可以保持会阴部的干净和舒适。

●每次大小便后，用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向肛门部冲洗清洁会阴部，保持会阴清洁，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

●勤换会阴垫及内裤，内裤最好纯棉宽松贴身的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟。

3、缓解会阴疼痛：

1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

2)热敷。产后24小时以后开始。每日3次，每次约20分钟。

3)麻醉。用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

4)休息时，建议采取健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

5)穿着较宽松衣裤。

6)适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

7)如果产后等痔疮疼痛，可以洗净手及臀部，将痔疮轻轻还纳，并涂痔疮膏。

4、注意个人卫生：

1)每天开窗通风，保持室内空气流通。

2)注意房间、产妇用品的消毒，衣物勤换洗，防止细菌感染。

3)坚持每天刷牙、洗脸。若自然分娩，身体恢复较好后，可适当洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合后再洗淋浴。

篇三：如何缓解产后会阴部疼痛

缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

●冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

●热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

●麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

●体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

●穿着较宽松衣裤。

●适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

●如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

产后休养的环境生活起居：

●房屋，面积适度，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通。

●温度及湿度，房间温度22-24度，相对湿度50-60%。

●每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟。

●注意环境消毒和个人卫生，防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。(建议使用滴露消毒液)

●产后褥汗多，尿多，应注意保持身体清洁，勤换洗衣物(建议用滴露衣物除菌液除菌)。

●产后坚持每天刷牙、洗脸，做好个人卫生。

●若自然分娩，产后最初几天身体恢复较好后，可以适当洗澡，要选择洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。

产后乳房护理：

乳房肿胀：

●热敷：用温热毛巾热敷乳房。

●按摩：用手掌小鱼际肌顺时针方向轻微按摩乳房。

●胸罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果.注意不要太紧

●哺乳：坚持按需哺乳，每日哺乳至少10-12次。

●正确的哺乳姿势，以保障乳房中每一根乳腺管都通畅。

●若疼痛难忍，且并发发热，则需到医院就诊。

●睡觉时避免受压。

●如果乳汁过多，请在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。