经验者之家｜养生修身：全身怕冷是什么原因引起的有哪些方法调理怕冷……

一、为什么你总是全身怕冷

1、甲状腺机能减退。甲状腺位于我们的脖子里，是一个蝴蝶形状的腺体。当受到寒冷刺激的时候，它就会分泌甲状腺激素，增加组织细胞的耗氧，提高新陈代谢率，从而促进产生热量。然而，当甲状腺机能减退时，甲状腺激素分泌就会不足，体温调节就会出现问题。甲状腺机能减退的人就算睡饱了也总是感觉累，皮肤变得很干燥，开始掉头发，体重莫名其面的增加，脖子的前方肿胀疼痛，或者开始便秘，月经不规律。如果我们一旦发现自己除了发冷，还有以上的一些症状，就要及时去医院检查甲状腺激素水平。

2、贫血。血液中最多的一种血细胞是红细胞，它内部的血红蛋白会与肺泡中的氧结合，并随着血液循环将氧气运输到各个组织细胞。在贫血的情况下，血液中没有足够的红细胞或血红蛋白来携带足够的氧气供给，就会导致血液循环不良，细胞的分解代谢也随之降低，自然就会觉得冷。如果你的皮肤苍白，容易头晕或疲劳，甚至心跳有些不规律，最好快去医院做个血常规，再根据情况做一下发病机制检查。日常中，最常见的贫血就是缺铁性贫血，这种因造血原料不足而引起的贫血很容易通过膳食调节或者补铁剂得到改善。但是最好要要让医生帮助诊断一下缺铁的原因，而不是自己盲目的通过饮食来摄入，有的时候并不是摄入不足，也可能是身体对铁的利用产生障碍，例如，甲状腺机能减退就有可能会影响铁元素的吸收。另外维生素B12和叶酸的缺乏也会导致红细胞发育不良，造成贫血。

3、血管疾病。我们总感觉冷也可能是血管出现了问题，如凝血功能障碍，动脉硬化，雷诺氏病（痉挛狭窄动脉的手指和脚趾）等，都会让人感觉冷。这些疾病会让血管收缩性变差，失去弹性，或者变得狭窄，痉挛。这都会影响血液循环，从而让人感觉寒冷。血管问题可能发生的症状还包括手指和脚趾苍白，发紫，胳膊和腿变得麻木或者偶尔有刺痛感。一旦发现自己有这样的症状就要注意了，绝对不能放任不管，血管问题的拖延很有可能会造成严重的疾病哦。

4、糖尿病。糖尿病是一个很普遍又很复杂的疾病，可能我们年轻人很少会得，但也要时刻注意。糖尿病之所以会造成冷，是因为它会伴随着多种激素的失调，比如，甲状腺素（之前提到甲状腺素对维持体温的重要作用），从而影响身体对体温的调节。另外，由于糖尿病患者的血糖问题，长期给肾小球的过滤带来负担，经常发生糖尿病性肾病变，这同样也会影响代谢功能的紊乱，从而导致感觉寒冷。糖尿病性肾病变除了会觉得冷，还会有手脚麻木，脸容易肿胀，皮肤容易瘙痒，口渴尿频等症状。如果发现类似情况，也要尽快就医，进行检查。

二、怕冷该如何调理身体

1、主动保暖，适当运动：

积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。

2、穿衣保暖：

重点保暖部位为头、背、脚。

1）头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒；

2）背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

3）脚要保暖：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

4）注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

三、全身怕冷吃这五种食物

1.含碘食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

2.辛辣食物

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　3.多补铁和钙

女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力。

4.无机盐

研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

5.维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

四、中医治疗全身怕冷的方法有哪些

1.合谷

合谷穴即老百姓常说的虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

2.神阙

神阙在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和。此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

3.足三里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

4.气冲穴

女人畏寒怕冷怎么办呢？按按气冲穴。气冲穴位于大腿根内侧，穴下有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为宜。