经验者之家｜养生修身：晕车晕船患者怎么处理 运动锻炼治晕车晕船……

一、晕车晕船患者怎么处理

１．应在出发前约１小时，吃１～２片晕海宁，同时要注意吃适量的食物。因为不吃东西或吃得过饱都会引起胃部不适和出现呕吐。２．乘坐车、船时，应闭目养神休息，特别是容易晕车、船的人，千万不要将头伸出探视公路两旁的风光，因为观看窗外快速移动的树木、电线杆等，更容易引起晕车、晕船，出现心里不适或恶心、呕吐。对汽油味敏感的人，坐位要离司机的驾驶台远些，同时注意通风。３．如果事先已吃了晕海宁等药物，乘坐车、船时还是感觉全身疲劳、恶心，以致发生呕吐或全身冷汗等晕车、晕船的表现，这时应再服１片灭吐灵或晕海宁，同时尽量平卧休息，用湿毛巾敷前额部，可以有效地减轻晕车、晕船的症状，防止频繁呕吐的发生。患有晕车、晕船的人，应树立信心和勇气，消除精神顾虑，在坐车、船的途中，吃些生姜、话梅，听听音乐，消除紧张心情，这样既可避免晕车、晕船的发生，又丰富了旅途生活。

二、运动锻炼治晕车晕船

乘车船旅行，绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说，却是一桩苦事。这些人每逢乘车船，轻则头晕恶心、烦闷不适，重者天旋地转、翻肠倒肚，苦不堪言。晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。易患晕动病的人，其内耳平衡器官–前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。当然，晕动病的发生还有其他诱发因素，例如高温、高湿、通风不良，噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱等。医学专家指出，可用运动锻炼治疗晕动病。患者平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动，例如可循序渐进地做一些低头弯腰，摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动，待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼，如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。通过循序渐进的运动，可增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，逐渐减轻乃至克服晕动病。

三、晕车晕船如何得安定

为什么会发生晕车晕船呢?这是因为有些人的内耳前庭和半规管过度敏感，当乘坐车船时，由于直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时，内耳迷路受到机械性刺激，出现前庭功能紊乱，从而导致晕车、晕船等。它主要表现是在途中突然发生头晕、恶心、呕吐，面色苍白，出冷汗、精神抑郁、脉搏过缓或过速，严重者可有血压下降、虚脱。这种眩晕，属于周围性眩晕之一，多见于体质虚弱者，尤以女性为多。睡眠不足，饮食不当(过多或过少、饮酒等)，精神紧张，焦虑、抑郁以及噪音、汽油味、腥味等不良刺激，均可诱发或加重症状。有些人则是因为从未乘过车船，对车船没有适应所致。怎样防治晕车晕船呢?首先要加强身体的锻炼，使体质健壮;睡眠要充足，饮食宜清淡易消化，不要过饥或过饱，不要喝酒;保持良好的精神状态也是一个重要的方面。当晕车晕船一旦发生或即将发生，患者最好能平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。口服以下药物对本症有一定作用：1、乘晕宋：每次25毫克，如无效，30分钟后可以再服1次。2、苯海拉明：每次25毫克，每日3次。3、安其敏：每次25毫克，每日1-2次。(以上三药可任选一种服用)4、东莨菪碱：每次0.2-0.5毫克，必要时每日服3次。5、灭吐灵：每次10毫克，每日3次。6、维生素b6：每次20毫克，每日3次。7、人丹丸：每次取少许，置口内含服。8、生姜1小片，口中含服，频频嚼下唾液。姜味淡后可再换1片含。9、口含或嚼食芒果、话梅、姜片糖、酸味糖果等食品。下列外治法对防治晕车晕船亦有较好的作用：1、头部涂药：可用清凉油或风油精等药涂擦在头额部位。2、脐部敷药：取生姜1片，巾在肚脐上，外用胶布或伤湿止痛膏固定，如无生姜，在肚脐上直接贴上1块伤湿止痛膏，亦有防治作用。3、鼻部用药：把薄荷精或食醋滴在口罩上或手帕上，然后置于鼻孔下闻;也可将鲜生姜1-2怎放在口罩里，再把口罩戴上。4、姜贴内关穴：生姜1片，按男左女右的原则，贴在手上内关穴处，外用胶布或手帕包扎固定。5、针刺或以手指按压内关、合谷穴。

四、如何预防晕车晕船

如何预防晕车晕船？晕车、晕船是非常普遍的现象，有器质性的原因，也有功能上和心理上的原因，许多人在坐车、坐船、乘飞机时，都会发生头晕不适、出冷汗、恶心呕吐等晕动症状，病情可因个体的差异而轻重不一，给外出旅行带来诸多不便。十·一黄金周到了，很多人选择外出旅游，那么该如何防止晕车呢？不宜空腹或过饱：乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品；座位的选择：旅行时坐到车内的前座，尽量坐比较平稳且与行驶方向一致的座位；行车勿阅读：在交通行进间，头部适当固定，避免过度摆动，最好闭目养神或睡眠。千万不要阅读字迹太小的书报杂志。保持空气的流通：将车窗打开，保持空气的流通。还可以带一些清新空气的芳香水果（如柑桔）和薄荷油，当你觉得头晕时，放在鼻子底下嗅嗅或将油涂在太阳穴上，也有意想不到的效果。束紧腰带：上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。服用维生素b6：旅行前1小时，服用100毫克；2小时以后，再服用100毫克，它可以缓解恶心症状。生姜止呕：将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有极佳的疗效。服晕车药：在上车前，服用一些眩晕宁、乘晕宁或者扑尔敏等药物。正确的使用方法是：在出发前半小时至一小时空腹服药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽快达肠道吸收。