经验者之家｜养生修身：治疗失眠有奇效 花椒和醋效果显著……

现在因为生活工作压力比较大，所以很多人都有失眠的现象，如果人们发现自己失眠，那么就需要采取一些方法积极的进行改善，大家需要调整好自己的生活方式，要多吃一些清淡营养的食物，当然我们也可以利用中药泡脚的方式，效果会更加显著。

1、醋泡脚

提起米醋，我们都知道这属于一种调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但是很多人对于它的保健功效却并不是特别了解。用醋泡脚是醒脑提神的”良药”，如果是在温水当中加入一些醋的话，每天晚上睡觉之前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体也有很好的帮助作用。我们需要每天使用醋来泡脚半个小时，这样可以有效的调节交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，可以平衡阴阳，长时间下去就可以改变睡眠质量。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，然后再加入一些醋来泡脚，每次浸泡十分钟就可以了。

白醋的收敛效果也不错，并且也可以帮助人们杀死细菌，不过在泡脚之前一定要稀释。一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，如果脚上有伤口的话，大家就不要使用了。醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。反而会促进真菌滋生蔓延，因此洗脚时忌用碱性肥皂。

2、花椒水泡脚

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法也特别简单，我们需要使用一个布包包50克花椒，用绳系紧，加水煮开之后用这个水来泡脚就可以了，花椒也可以反复利用。用一个星期左右再换新的就可以了。

花椒和白醋在生活当中都是比较常见的，我们用这两种材料来泡脚，其实效果也是非常好的，并且操作过程非常简单。如果人们晚上失眠现象比较严重或者想使用泡脚的方法来改善自己的疲劳状态。都可以使用花椒或者是醋。