经验者之家｜养生修身：滋阴养血粥的做法值得你为家人收藏 3款家常滋阴养血粥的养生做法……

一、三款家常滋阴养血粥的做法

红枣糯米粥

材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。做法：红枣去核后，将糙糯米、薏苡仁与去核红枣同煮成粥。食用时加适量白糖。小贴士：滋阴补血，适合冬季气血不足的人食用。

　猪血粥

材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。做法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。小贴士：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。小贴士：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

二、滋阴养血粥的做法值得你收藏

　一、七锦糯米粥

材料：糯米500克、桂圆干30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、银耳30克、红糖120克。做法：提前把糯米浸洗半个小时，将桂圆干去皮去壳，接着同黑白芝麻、大枣、银耳一起加适量水用大火煮开，然后改小火慢慢煮至粥稠了之后加入冬瓜糖、红糖等并搅拌均匀即可。功效：此粥具有健身益寿，美容养颜之功效。特别适合脸色发白、四肢无力的女性经常食用。

二、生地黄粥

材料：生地黄30我、粳米100克、白糖适量。做法：提前将粳米浸泡2个小时。其间将生地黄同适量水一起慢慢熬煮至出味，去掉药渣，接着用生地黄汁熬粥，粥好之后加入适量的粳米。此粥具有滋阴养血、止血凉血等功效，最适合女性在经期前后多食用了。

　三、羊乳红枣粥

材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、冰糖适量。做法：首先将粳米同红枣加适量水一起用大火煮开(不要加太多的水)然后等粥好之后加入羊乳，冰糖并搅拌均匀即可。功效：吃粥不仅具有滋阴补血之功效，而且冬季常喝还有温补肾虚之功效，最适合平常爱便秘、面黄肌瘦之人多食用。

四、桂圆归枣粥

材料：糯米250克、当归20克、桂圆肉30克、红糖60。做法：首先将当归同适量水一起煮沸，去掉药渣，倒入事先洗干净的糯米，加入红枣、桂圆等一起熬粥，等粥好了之后加入适量的红糖在稍煮片刻即可。此粥具有双补气血、滋润皮肤等功效，特别适合气血亏虚的女性经常食用。

三、?白领滋阴养血粥的简单做法

芝麻龙眼粥

材料：糯米500克、龙眼90克、芝麻30克、红枣80克。做法：首先将糯米淘洗干净，将龙眼、红枣去核，然后同芝麻一起熬粥。建议适量多加些水，这样吃起来口感会更加好。此粥具有健美肌肤、延缓衰老等强大的养生保健功效，除此之外，对于那些脸色不好，有色斑、健忘之人建议适当多食用。

天冬黑豆粥

材料：黑芝麻30克、黑豆30克、天冬30克、糯米60克、冰糖适量。做法：首先将所有的材料都洗干净，然后放入砂锅加适量水滚开1到2次之后加入适量的冰糖趁热食用即可。此粥具有益肝补肾、滋阴养血等功效，尤其适合脸色不好，睡眠质量差之人经常食用。

干贝粥

材料：粳米150克，猪肉丝50克，干贝100克，调味料：生油、味精、盐、葱花，做法：1、粳米洗净。利水，用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡，撕碎备用;2、锅倒入清水，煮开，加粳米、猪肉、干贝，再次煮开后该小火慢煲，粥熟后加味精、盐，撒葱花即可。功效：滋阴补血，补肾。体弱者、病后体虚者、肾阴亏虚者、肾虚尿频者适宜食用。

四、女人滋阴养血小米粥的做法

小米南瓜粥

原料：小米150克、南瓜300克，做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

　红糖小米粥

原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克，做法：1.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。2.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

　小米山药粥

原料：山药45克、小米50克、白糖，做法：1.把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

　蛋黄小米粥

原料：小米2小把、鸡蛋1个，做法：1.砂锅中加入两碗水，烧开;小米洗两遍，沥干水;鸡蛋煮熟。2.锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。3.鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。