经验者之家｜养生修身：做了肩颈护理后酸痛 肩颈疼痛千万别这样做……

一、肩颈做好后的注意事项介绍

首先针对肩颈保养的朋友来说，肩颈保养是对自己的身体负责，毕竟还肩颈保养可以活血化瘀达到缓解肩颈疼痛，而且还可以是我们的面部保持红润，是我们精神焕发。有些朋友肩颈保养后不注意自己的行为，很快就会出现颈部不适。做完肩颈保养由于我们当时的血液循环是比较快的，这个时候是不易冲凉的，马上冲凉会使凉寒潮湿进入我们的身体，进而造成不适。做过肩颈保养后不要去潮湿的地方，自己家的卧室呀要及时的通风透气，保证室内干净，防止因潮湿滋生细菌。

再者就是做过肩颈后，不要让肩颈受到风寒，要注意自身肩颈后的保暖，不要因为一时的美丽，导致自己的保养得不偿失。肩颈保养后需要多喝水，保养后血液循环加快，而喝水又有利于排毒，能及时把我们身体内的毒素排除。做过肩颈后可适当的休息会，不要马上做剧烈运动，让身体放松下来。

以上就是肩颈护理后我们需要注意的事项，其实在我们日常生活中，我们也可以自己尝试着做些运动，来缓解我们身体出现的不良症状。没事多活动活动，不要长时间保持一个姿势。适当的跑跑步、做做瑜伽什么的，加强自身的锻炼，让疾病远离我们的身体。

二、做肩颈推拿护理有没有用

做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

中医推拿宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛；加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松；对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

因此推拿肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。

三、肩颈不好的原因介绍

当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴近肩袖组织，引起肩部撞击症。

岗上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。

当岗上肌重复和持续地收缩时，筋腱可出现水肿和出血等病理变化。这增加岗上肌筋腱的体积，令岗上肌易与肩峰和它前面的韧带磨擦，影响手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120°出现，这通常发生于少于25岁的患者。由于上举时困难和疼痛，因此痛症又被称为肩关节撞击症。

若情况持续，岗上肌就会慢慢纤维化和变厚，进而减低肩峰下的间隙空间，增加肩关节撞击的机会，减低肩关节活动的幅度，这种情况多见于25-40岁患者。

超过40岁时，若岗上肌重复持续用力，它的筋腱与肩峰磨擦便会增加，最终令岗上肌筋腱慢慢撕裂。情况正如一条麻绳(岗上肌)放在一块石头(肩峰)上来回磨擦一样，麻绳最终会慢慢撕裂。岗上肌腱或二头肌长头腱拉裂减低它们稳定肱骨的功能。三角肌收缩就会令肱骨向上移，因此外展肩关节时，肱骨头就会上移，加剧骨头与喙肩弓撞击肩关节的活动幅度，同时引起疼痛。

与此同时，肩袖组织与肩峰下磨擦令肩峰前的韧带受到过份的牵拉。后果是肩峰下形成骨刺，出现退化。肩峰下的间隙变得更窄，肩关节活动幅度大幅减少。

四、肩颈酸痛治愈方法

1、针灸治疗

对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。

2、运动治疗

应用其他方法积极锻炼颈肩部肌肉力量，增加颈椎后韧带及侧韧带的力量，避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉压迫。加强颈椎，肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展并治疗早期颈椎病。据调查，颈肩部肌肉韧带，力量大的人群中，颈椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，颈肩周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于颈椎病的早期治疗恢复有着重要的意义。

3、药物治疗

西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，但是口服中药，副作用也比较大，而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。

绝大多数的颈椎病，不需要开刀，保守治疗就可以恢复健康。