经验者之家｜养生修身：怎么祛斑美白 常见蔬果祛斑效果太惊人……

一、充分利用果蔬也能淡斑

1.冬瓜汁

冬瓜汁祛斑的来自于民间的验方，常常利用冬瓜瓤捣碎取汁敷脸，一般每天2次左右。

从冬瓜的营养角度来看，其中的维生素以维生素C、维生素B1、维生素B2含量较高，而维生素C可以抗氧化和抑制黑色素形成。而在中医里，冬瓜有清热功效，使用冬瓜汁还可以令皮肤有光泽。

2.樱桃汁

在《滇南本草》中记载樱桃除了大补元气之外，还可以滋润皮肤。樱桃中维生素C的含量远超过苹果、梨子，外用可祛斑、美白、抗皱额，内服可补气血。

3.柠檬面膜

柠檬不管是食用还是外用都具有美容护肤功效，柠檬面膜的做法有多种，可以采用柠檬汁与橄榄油、柠檬汁与面膜粉、柠檬汁与芦荟等。

柠檬中柠檬酸可软化角质、去污、去油脂、淡斑，丰富的维生素C也可以祛斑美白。同时，柠檬还有抗菌功效。

但因为柠檬呈酸性，角质层薄弱、皮肤敏感等人群不宜使用。

二、中医祛斑方法有哪些

祛斑方一

食用枸杞、生地黄，采用枸杞与生地黄的比例以10：3，研成粉末，每日三次服用，有调理雀斑、蝴蝶斑和面色黝黑的功效。

因为中医认为色斑的出现与肾气亏损、肝气郁结以及脾虚有一定关系，枸杞可补肾虚，有养肝明目功效，而生地黄入脾经、肝经和肺经，同样可以调理肝肾。

祛斑方二

阿胶糕大家并不陌生，其除了补气血之外，同样也有祛斑养颜的功效。并且，阿胶祛斑方法来自于民间的验方。

通常利用阿胶与核桃仁、黑芝麻、玫瑰等熬制而成，可以补血、养肝、增强免疫力。

对于美容而言，其中的核桃可补肾抗衰老，同时与芝麻含有维生素E，维生素E具有调理内分泌和区别功效。而玫瑰可以调理肝气，改善肝郁导致的色斑问题。

祛斑方三

三白汤，是采用白术、茯苓、白芍与甘草制作而成，通常情况下将以上的药材煎水服用，有美白护肤功效。

传统医学认为以上三白药材有润泽皮肤、美白和提亮肤色的功效，白芍有养血去黄的功效，白术可抗衰老，白茯苓则可以祛斑。

另外，这款三白汤还适宜调理更年期女性出现的皮肤粗糙、干燥、萎黄和黄褐斑等。

三、怎么快速祛斑

一、不乱用药

市场中有很多自称能祛斑的产品，这让不少咨询怎样快速祛斑的女性非常高兴。然而，很多人也发现，虽然有的有效，有的却未必有效。有的别人用了效果不错，自己用了却毫无效果，这是为什么呢?原来，每个人的肌肤有每个人的特点，有的肌肤偏油，有的偏干，而偏油偏干有不同的祛斑方法，因而，咨询怎样快速祛斑的时候，一定要注意是否是适合自己的，如果不是适合自己的，再好也不要用。

二、补水

补水分为两种，一种是身体内的补水，让你从内向外散发一种水润润的感觉。另一种则是体外补水，这两种双管齐下才能真正快速祛斑。实际上，在调查怎样快速祛斑中，小编就发现，不少人对补水这一块知识很是缺乏。很多人认为我是祛斑，想要知道怎样快速祛斑，和补水有什么关系。

三、吃有益祛斑的食物

食物中其实含有很多可以调节人体的因素，比如西红柿中的番茄红素，蔬菜中的维生素以及胡萝卜中的胡萝卜素等，这些都对祛斑有很好的效果。因而小编建议咨询怎样快速祛斑的女性平时多吃一点这些蔬菜。除了蔬菜之外，水果中也是如此，柠檬、桔子、柚子以及葡萄等，都是不错的选择。在水果上市的时候，喜欢吃水果的美眉，多吃一点吧。

四、夜间修复很重要

夜间修复有助于帮助肌肤恢复白天被紫外线晒伤的肌肤，促进新陈代谢，同时还能够去掉死皮，让面部血液循环更加快速。所以，建议最好能在晚上做做修复，确保肌肤能时刻处在最佳的状态当中，这样对祛斑也有极大的好处。

四、能够有效祛斑的饮食法

一、黄瓜粥祛斑

1、粥是大部分人都喜爱喝的食物，不但简单易做，而且口味清淡还可以帮助瘦身和美容。

2、黄瓜粥是夏日里美白、降署的最好选择，每天早上和晚上喝，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3、黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

二、海带猪蹄汤祛斑

1、猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝，而且还可以淡斑。

2、一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。

3、海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

三、鸡蛋、米醋去斑

1、洗净一个鲜鸡蛋，然后泡在一斤优质米醋里，浸泡大约一个月，蛋壳就会溶化在醋里了。

2、每天取一汤勺醋蛋液加温开水喝，这样坚持效果很好的，可以扫清面部所有的斑。