经验者之家｜养生修身：这样做护肝很轻松 小妙招教你如何护肝……

现代人的生活压力大，工作应酬，熬夜喝酒等等的生活习惯都是非常伤肝的，尤其是喝酒和熬夜，伤害更大，而肝脏对于我们人体来说，是非常重要的，人体的排毒需要肝脏来进行，所以我们一定要学会如何去保护自己的肝脏，今天我们就教给大家一些小妙招，这样做护肝很轻松。

这样做护肝很轻松

1、多喝柠檬水。水可以加快我们新陈代谢的速度，排出体内的毒素，帮肝脏减轻负担。每天早上起床后先喝上一杯温水，可以帮助唤醒全身的机能。还可以在水里放一片柠檬，柠檬里面的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有助于身体排毒。每天最好可以喝8-10杯，每次300毫升左右。

2、常吃紫甘蓝。多吃卷心菜，甜菜，紫甘蓝，萝卜和芝麻菜等十字花科蔬菜，或者是含有硫元素的花椰菜，洋葱，大蒜等蔬菜，它们可以增强我们身体的排毒功能。多吃十字花科的蔬菜有助于增强我们肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩。当你的身体是平躺的姿势时，轻柔地给胆囊和肝脏部位进行按摩，大概在我们身体右侧的肋骨下方。按摩可以促进我们肝脏部位的血液循环，进而全身的代谢功能也会得到改善。

4、远离酒和药。酒精伤肝。有肝损的患者一定要把酒戒掉。另外，部分人会吃止痛药，这类药物如果含有乙酰氨基酚，肝脏代谢以后，可能产生一些有毒代谢物，损伤肝脏。

5、补足矿物质。在日常的饮食中，要保证摄取有足够的矿物质，比如钙，镁，锌，钾，硒和锰等。肝硬化患者要比平时补充更多的矿物质和维生素，以更好的激活肝脏功能。

6、自制护肝茶。姜黄，水飞蓟和蒲公英都是有助于保护和清洁肝脏。准备姜黄45毫克，蒲公英提取物400毫克，或者是水飞蓟400毫克泡水喝。新鲜的蒲公英根直接泡开水也是可以的。

今天我们给大家介绍的就是6个小妙招，这么做护肝很轻松，大家应该都学会了吧，肝脏，是我们人体排出毒素的一个重要途径，如果肝脏出现了问题，那么更多的疾病也会随之而来，所以我们一定要学会如何去保护好肝脏，生活中不良的习惯要改正，以免对肝脏造成损伤。