经验者之家｜养生修身：正确喝水的养生方法 关于健康用水小常识……
一、揭秘饮用水怎么煮才健康
一、煮前过滤
煮水前要先过滤掉水中的杂质。过滤可以利用滤水壶或净化水的器具进行。
提示：经过净水器处理过的水，理论上讲应该是无菌、无其他物质的纯水，可以直接饮用，但如果没有定期更换滤心，或杀菌用的紫外线灯坏了未查觉及时更新，就无法保证安全，所以饮用前还是再煮沸一次。
二、烧煮开水
1、注意水的状况
不要用隔了一夜的第一壶水来煮，在水管里静置了一夜的水，容易吸收水管里的二氧化碳而酸化，如果早上要烧水喝，可先让水空流5分钟或做其他用途。
2、选对不锈钢容器
不锈钢材质稳定、耐腐蚀、抗酸碱，即使高温下也不会释放出有害的物质。
提示：不锈钢煮水壶会用数字标注等级，如304、316等，数字的差别在于镍和铬含量的不同，含量越高的代表越耐热且越抗蚀。
3、安全煮水
一般细菌在摄氏100度时就会死掉，所以煮至沸腾时关火即可达到灭菌效果，但自来水中的氯会在水中合成三卤甲烷，如果喝下恐怕会有致癌风险，不过三卤甲烷在煮的过程中，会随着水蒸气而挥发，所以水煮沸后建议打开盖子，而且不要关火、继续沸腾5分钟，让三卤甲烷挥发，同时要注意开窗或抽油烟机加强通风，避免吸入体内。
二、让你喝的健康的饮用水的小知识
1、饮用水的卫生要求有哪些?
饮用水的卫生要求包括：
⑴不含病原微生物，水质对人体无害;
⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
2、保护水源的主要措施?
⑴要有防护设施;
⑵厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外;
⑶水源上游1000米以内排入的水流应符合国家标准。
3、井水应该怎样消毒?
井水中含有许多致病菌，正常人如果使用了未经消毒的井水时，就会受到致病微生物的侵袭，因此，在使用井水之前应该进行消毒。如果将井水打入储水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片(或泡腾片)的方法进行消毒。若直接使用井水时可以采取下面2种方法进行消毒。
持续消毒法：将漂*或漂白精片装入矿泉水瓶中，大约放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底处各戳4～5个小洞，用绳子悬挂在水面或距水面0.5米范围内，通过提水时的震动作用，促使消毒剂缓慢释放入水中。在每次使用井水时先震动几下，然后再取水使用。每周更换瓶中的消毒剂。
一次性消毒法：每日根据用水情况，对所使用的井水进行消毒，首先计算水井的水量。3.14×半径×半径×水深=吨数。然后按照每吨水加入6～8克(约一小汤匙左右)漂*，先将漂*倒入容器加水搅拌，然后取上清液倒入井中(残渣不能倒入)。用打水桶振荡数次后使用。
三、女性养生正确喝水的方法有哪些
1、忌大口喝水
真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。
2、不和久置的水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、晨起后不要喝盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
四、生活中4种水千万别喝
生水：
生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：
俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。
千滚水：
千滚水就是反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，久饮这种水，会干扰人体的胃肠功能，使人出现暂时性腹泻、腹胀。亚硝酸盐还会造成人机体缺氧，严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡。
蒸锅水：
蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
