经验者之家｜养生修身：有哪些肩颈护理的方法 为什么会出现肩颈不适的问题……

一、出现肩颈不适的问题的原因是什么

成后背到肩颈处会变厚凸出的原因，因为一些不好的生活习惯。不良坐姿不仅影响美观更影响健康。

这种情况容易发生上班族，白领们还有司机的身上。因为她们长时间的坐着，加上坐姿又不良，还熬夜。长时间不动影响气血运动，熬夜也伤气血，就使肌肉容易变成痉挛状态。而气血循环不好，人就会容易老。

由于坐的姿态不正确形成肩颈的不稳定性，会引起肌肉的磨损，韧带的磨损，严重会造成气血淤阻

脖子后面其实学名叫“肩颈”。在工作与生活中，如果经常保持在不良的姿势，长期以往就会形成“富贵包”，那么富贵包是什么，富贵包危害有哪些？我们一起来看看吧。

富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。是民间对于这种体态不良俗称“富贵包”或者“富贵背”。

　富贵包”的成因

这种情况通常是由不良的体态造成，日常生活中人由于过度的驼背低头，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处，而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势低头看手机，或者是走的时候，站的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。

二、按摩三哪些穴位可以缓解肩颈疼痛

在生活中，我们经常都会出现腰酸背痛的毛病，这些问题说大不大说小不小的。为了治疗这些问题，我们可以通过一些中医的方法哦。我们都知道中医医学的博大精深之处，其中源远流长的一个项目就是穴位学和经络学。通过按摩一些穴位可以起到舒缓相应部位症状的作用。这十分的神奇。那么，对于上班族来说，如何通过按摩来缓解肩颈疼痛呢？下面是专家对于缓解肩颈疼痛措施的介绍。

风池穴：

风池穴在风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

　足三里穴：

足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

合谷穴：

合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧（即是通常所说的虎口）。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

三、哪些易学的瑜伽可以帮你放松肩颈

5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间：每日练习。

刚鱼式

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

猫伸展式

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

牛面式

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

四、肩颈严重会发展成颈肩综合症吗

颈肩综合症的发展大致分为三个时期：神经激惹期，神经挤压期，神经压迫期。

早期明显长时间紧张工作后，头晕，颈肩部劳累，此时只要注意适

当的体育活动和放松，情绪乐观，也可做短暂的外部治疗，便可恢复原有的轻松。若前述症状没被注意，使病变进入中期，就会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状。此时颈椎发生已发生退行性改变，但仍在可逆阶段，认真的治疗可避免退行性病变的进展，甚至组织病变也可康复。疗效可靠的中药外贴治疗会使症状迅速缓解，再配合适当体育锻炼，纠正行坐姿势，可预防复发。若放弃中期治疗，使颈椎病进入后期，骨质增生密度增高、椎间盘突出被挤出的髓核机化、椎管变狭窄，将使治疗难度增加。因此一旦出现颈肩不适，应早期治疗。

颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张，时间一久就导致酸痛感。腕关节的病痛是由于长时间使用电脑，手部的神经受到压迫所致。不同于繁重体力劳动的是，从事电脑操作进行的是一项静力作业，伴随着头、眼、手的细小和频繁运动，往往持续时间长、工作量大，会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症。