经验者之家｜养生修身：用什么可以提神醒脑 能提神醒脑的食物……
一、提神醒脑方法都有哪些
清晨醒脑第一步：给自己一个充分的理由众所周知早起有利于身体健康，问题是，如何才能做到这一点？网络上到处是精神充沛的早起人群，一脸愉悦享受脱脂拿铁的经验分享，然而秘诀究竟在何处？清晨起床的第一点要素充分的理由。“你之所以起不来床的原因很简单，那就是动力还不够强大。如果你只是认为自己‘应该’起床。而不是‘必须’起床，你永远不会做到早起。”所以想想自己不得不早起的理由吧。是必须起床锻炼身体；还是为家人准备营养早餐；又或者仅仅为了能准时上班。无论那是什么，一个明确的目的总能帮助你达成愿望。 清晨醒脑第二步：制定条理清晰的日程表第二步我们要学会清除自己一天之计中的障碍。给自己列一张清单，计划好从早晨10点以后需要安排的事情，将日常生活事无巨细地完整记录下来有助于按部就班地完成一天所需的工作及任务。“一旦你发现赖床并没有任何好处，你就绝不会再想这样。所以必须提供给自己足够多的行动步骤来敦促自己。”清晨闹钟尽职尽责地响起，然而疲惫的身体却依然瘫软在床上。如此这般日复一日，是时候寻找好方法让我们能在清晨准时起床了。利用日常生活习惯来帮助自己早起早睡，其实意外地简单。假设你有刷微博、*的习惯，告诉你的*朋友你想养成早睡早起的习惯，这样等夜晚降临他们就会自发督促你上床睡觉。如果你有卧床看电影的习惯，设定一个晚上11点的闹钟，时间一到关电脑就能睡觉。除去这些方法外，应用市场上大热的各类催眠软件也是不错的选择。
二、吃哪些食物可以提神醒脑
1、麦片有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。2、豆类铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。99.9%的人都看了上班总是昏昏欲睡、精神不振？不妨吃点东西提神醒脑。香浓的咖啡可不是提神醒脑的好选择，那么白领吃什么提神醒脑呢？下面为您介绍17种食物，提神醒脑的功效堪比咖啡，但比咖啡更营养健康！人中穴：醒脑提神还强肾健腰早起10个动作最提神醒脑提神醒脑方法助司机解决危险春困保健专家推荐24小时醒脑方常按摩这3穴位上班族益智醒脑3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。
三、提神醒脑的食谱有哪些
A、炒春盘
食材：
主料：韭菜150g、芹菜2根、胡萝卜1个、春笋1个
调料：糖1/2茶匙、盐1/2茶匙、味精1/4茶匙
做法：
韭菜、芹菜切段、胡萝卜去皮擦丝、笋切丝
1.小锅烧水，水开后放入笋丝焯烫1分钟，捞出沥干;
2.另起锅，加少许油，油烧热后放入胡萝卜丝;
3.再放入芹菜段;
4.煸炒至胡萝卜变软，放入韭菜;
5.放入焯烫好的笋丝;
6.翻炒1分钟左右，加入糖、盐和味精，翻炒均匀即可。
小贴士：
1.笋丝需要提前焯烫断生，以免影响口感;
2.芹菜最好选择嫩一些的、较细的，粗壮的芹菜纤维较多、口感较差;
3.胡萝卜和芹菜相对不宜熟，需要先于韭菜放入;
4.糖的加入会使菜的味道更鲜。
B、豆豉蒸南瓜
食材：
主料：南瓜500g辅料
辅料：豆豉适量
做法：
1.南瓜去皮切片;
2.切片的南瓜码入盘中;
3.撒上已经用辣椒炒过的豆豉;
4.将南瓜放入蒸笼，大火烧开，小火蒸12分左右即可。
小贴士：
1.如果用未经处理的豆豉，最好提前用水泡软;
2.蒸的时间视自家蒸锅火力大小及南瓜片薄厚而定;
3.可用筷子检测南瓜软熟程度，筷子能扎透，就代表已经熟透。
四、喝什么茶能提神醒脑
1、薄荷醒脑茶
材料：薄荷2克，绿茶3克，白糖适量。
冲泡：将薄荷叶洗净，沥干备用，茶壶中放入绿茶，薄荷及白糖，用热水冲泡，闷2分钟后即可饮用。
功效：薄荷有醒脑提神功效，绿茶中*可以刺激大脑感觉中暑，兴奋中枢神经系统，和薄荷一起泡茶，可以帮助振奋精神，抵抗疲劳，还可以促进消化，防止大量血液进入胃部，减轻因大脑缺氧引起的犯困，昏睡等疲倦状况。
2、迷迭香茶
材料：迷迭香15克，冰糖或蜂蜜适量。
冲泡：将迷迭香洗净放入杯中，沸水慢慢倒入杯中，盖好杯盖闷泡5分钟左右，加适量冰糖或蜂蜜调味饮用。
功效：迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味，穿透力很强，用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳，减轻大脑压力，强化神经阻滞，提高记忆力，而且茶的清新气味让人感到心情舒畅，改善精神萎靡的状态。
