经验者之家｜养生修身：地震前的征兆 遭遇地震逃生应该怎么做……
一、如何在遭遇地震的时候正确逃生
设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。
如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。地震发生后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员，获得宝贵的生命，灾区群众积极投入互救，是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法，也体现了”救人第一”崇高美德。
如果你在家里，发生地震时，千万不能滞留在床上或站在房间中央，更不能躲在窗户边，不要靠近不结实的墙体，不要破窗而逃。应该飞速跑到承重墙墙角、卫生间等开间小，有支撑的房间，或躲在低矮牢固的家具处。住在平房可躲在炕沿下，但要避开大梁。住楼房者，发生地震时千万不能到阳台、楼梯、或去乘电梯，更不能跳楼。因为阳台、楼梯是楼房建筑中拉力最弱的部位，而电梯在地震时则会卡死、变形，跳楼无论怎样，最后的结局都会一样恐怖。
二、详解地震前的四大征兆
1、地下水异常
地震来临之前地下水会出现水位变化大，还会翻花冒气泡，甚至是变味。
2、动物异常
动物对地震是最为敏感的，一旦出现骡马牛羊不进圈，鸭不下水狗狂叫，老鼠搬家往外逃的情况，那就证明地震快来了。
3、地光
地光和地声是地震前或地震时从地下或地面发出的光亮及声音，是重要的临震预报。
4、地声
地声一般出现在震前几分钟、几小时、几天或几十天，震前数分钟出现者居多，是一种临震信号。人们听到的地震之声有机器轰隆声、拖拉机声、雷声、炮声、鼓声、撕布声、狂风呼啸声等。利用地声防抗地震，关键一条是要将其与风声、雨声、雷声及拖拉机、飞机、汽车等轰鸣声区别开来。
地震有多可怕
据统计，地球上每年约发生500多万次地震，即每天要发生上万次的震。其中绝大多数太小或太远，以至于人们感觉不到;真正能对人类造成严重危害的地震大约有十几二十次;能造成特别严重灾害的地震大约有一两次。人们感觉不到的地震，必须用地震仪才能记录下来;不同类型的地震仪能记录不同强度、不同远近的地震。世界上运转着数以千计的各种地震仪器日夜监测着地震的动向。
三、地震来临时避震应掌握三个原则
(1)因地制宜，正确抉择。震时每个人所处的环境、状况千差万别，避震方式也不可能千篇一律，要具体情况具体分析。室内避震条件好的，首先要选择室内避震。如果建筑物抗震能力差，则尽可能从室内跑出去。在以楼房为主的城市中，要牢记不可跳楼;不可使用电梯。
(2)行动果断、切忌犹豫。避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，如住平房，更要行动果断，或就近躲避，切勿往返。
(3)伏而待定，不可疾出。发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生时间寻找合适的避震场所，室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角，有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上，吊顶、吊灯下，周围无支撑的地板上，玻璃(包括镜子)和大窗户旁。采取蹲下或坐下的方式，降低重心;抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤;保护头颈部，低头，用枕头等物品或双手护住头部;保护眼睛，闭眼，以防异物伤害;保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾或衣物捂住口、鼻，以防吸入灰土、毒气等。
四、震后救援刻不容缓牢记四原则
震后救援刻不容缓仍需牢记四原则
(1)先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍。
(2)应当首先抢救医院、学校、宾馆、招待所等人员密集地方的伤员。
(3)先救近，后救远;先救易，后救难;先救青壮年和医务人员，以增加帮手。
(4)救援要快，时间就是生命。据统计，受灾人员被困72小时后生存的可能性仅有10%左右。
预防五大类次生灾害
火灾：由房屋倒塌、煤气泄漏和明火引起。
水灾：由水坝决口或山崩壅塞河道或海啸等引起。
有毒物质泄漏：由建筑物或装置被破坏等引起。
瘟疫：由震后生存环境的严重破坏所引起。
其他诱发性灾害：阻碍社会经济技术发展的继发性灾难，如电力系统、交通系统、通讯系统、金融系统、计算机网络系统等瘫痪造成的灾害。
自我救助的办法
(1)与家人或者朋友交流，将内心的各种情绪说出来，让别人有机会了解自己。
(2)一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起。
(3)放松心情，不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象。
(4)在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常。
(5)如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达。
