经验者之家｜养生修身：跑完步后大脚趾头疼是什么原因 如何避免这种情况出现……

跑步是一种非常受追捧的健身运动，无论大人还是孩子如果每天跑步半个小时左右，不但会对身体健康有很大益处，而且还能够让精力更加充沛，对于正常的工作和学习都有很大帮助。尤其是对于女性来说，如果能够经常参加跑步运动，还能够起到媒体瘦身的作用。但是，很多人在跑步之后会出现大脚趾头疼的情况，可能与运动过量、运动方法不正确或脚趾头受伤有关系。

跑步运动的种类有很多，一定要根据个人的实际身体素质选择。比较常见的有长跑、短跑，速度跑和马拉松等。对于普通的健身者来说，只要进行近距离慢跑就可以起到健康的目的。千万不要一时逞强，，因为运动过量而给身体健康造成不良影响。尤其是对于年纪比较大的人群来说，在做跑步运动的时候更加适可而止。如果经常在跑步之后出现大脚趾头疼的情况，可以去医院检查一下。

一般情况下，跑步后脚趾疼痛如果排除运动过量或者运动方法不正确的可能性。就可能与局部炎症或真菌感染有很大关系，平时一定要多注意个人卫生，脚趾头如果疼痛并伴有瘙痒症状千万别过度抓痒。还有一种可能性，就是患有甲沟炎，也就是脚趾甲长到了肉里面。平时除了可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜之外，如果症状比较严重，可以在医生的建议下使用药物治疗。

在跑步之后如果经常出现大脚趾头疼的情况，除了可以根据医生的建议治疗之外。最好能够在短时间内不要跑步，多休息一段时间就可以得到很好的缓解。而且，还要注意在跑步的时候要穿宽松舒适的软底跑步鞋，跑步的时间不宜过长。而且在跑步的时候最好脚掌着地，不要经常使用脚板前端作为着力点，也能够在一定程度上避免跑步后脚趾头疼的情况发生。