经验者之家｜养生修身：科学增高教程 家长需要好好的看一看……

很多人觉得自己的身高来自于父母的遗传，更何况已经过了发育的年龄了，现在已经没有可能增高了。其实不是这样的，身高除了有遗传因素之外，还有后天的因素起着作用。目前有很多的增高方法，但是无法就是从运动，饮食，睡眠三个方面下手罢了。只要我们在这三个方面按照科学增高教程来进行，那么增高是分分钟的事情。

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科学增高教程是很复杂的，就拿运动这个方面来说，它是最为有效的增高方法。进行适当的运动可以促进我们体内的血液循环，促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。更何况现在的运动项目很多，我们完完全全可以选择一个自己喜欢的项目来进行，比如跳绳、踢毽、游泳和球类运动等等，都是很不错的。想长高就是要进行一定的拉伸性运动，这样筋骨才可以活动开来。

而饮食方面，为的就是补充营养。因为我们增高与否，主要是取决于骨骼的生长情况如何。所以我们需要在饮食方面来促进自己的骨骼生长，就是适当的补充钙，铁，锌、硒、维生素、蛋白质等等人体所需的营养素。只有及时的补充这些营养素，我们才可以让自己的骨骼健康的生长，慢慢的我们的身高也就上来了。还有就是在睡眠方面，需要充足的睡眠时间和睡眠质量才行。一般情况下，我们需要有九到十小时的睡眠时间，因为这样才可以让我们的体内的生长激素得到一定的分泌。

只要我们乖乖的按照上面的科学增高教程来进行运动，来合理的饮食和充足的睡眠，那么我们是可以很好的增高的。更何况按照上面的来，除了增高之外，还可以让我们的身体更加的健康。