经验者之家｜养生修身：束身衣能减肥吗 束身衣的弊端……

一、穿塑身衣真的可以减肥吗

塑身衣的原理，是通过推移脂肪，结合长期的穿着，使体形逐渐得到改善。同时，因为塑身衣比普通衣物紧，因而有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，达到瘦身效果。许多有瘦身期望的女性都将目光投准塑身衣，希望通过这种不用节食又不用运动的方式，轻松瘦身，雕塑身形。然而，在塑身的同时，女性朋友们对塑身衣的认识误区也愈发突出。

一般，一件优质的产品能穿两年。但是，也有某些质量不合格的产品，穿几个月后就变形不贴身了，商家可能会告诉你，因为你瘦了。但是缝有记忆合金的塑身内衣很长时间都会随着你的身型变化而变化的。所以，当你的塑身衣很快就变形了的时候，你要怀疑到自己买的恐怕是劣货了。

塑身衣是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲，达到瘦身的效果。虽然有一定的减肥瘦身效果，但塑身衣绝对不是减肥衣。真正意义上的减肥还是要少吃多运动，塑身只是完美体形，辅助减肥。

二、穿束身衣减肥的危害

1：会影响呼吸系统。专家指出，塑身衣穿上后，会有紧逼感，让身体感觉到有压力，而且这个压力，直接作用在你的呼吸系统上，你会感觉到你呼吸不畅，甚至会直接破坏你的肺部的呼吸节奏，例如，会有严重的压迫感，让你的腹部的呼吸进入非正常的行为中，甚至长期使用的人，会感觉到呼吸不畅，或者是呼吸困难等。慢慢地，就会对呼吸系统造成了伤害。

2：会压迫内脏成伤。束身衣，是把人体外部用外力挤压后造成的减肥的效果。专家指出，在挤压的时候，你感觉到你的外部只受挤压，实际上，你的内部也受到强烈的挤压的力道的。在这种情况下，就会让你的内脏受到压迫。这个时候，包括了，肝，胃，肾，脾，心，肠等器官，也会受到强烈的刺激，人的肠道会受到挤压后，蠕动也变慢，就会形成了便秘的现象。

3：危害消化系统。束身衣会让你的肠胃的蠕动变小，当然，就是直接破坏了你的消化系统的。实际上，长期穿束身衣，会让你的内脏的位置发生改变，功能受到极大的破坏和影响，肠胃的吸收功能也会减弱，甚至是丧失，导致营养不良，或者是便秘的现象，并也会诱发痔疮以及肛裂等疾病的发生的。

4：引起妇科疾病。女性穿了束身衣后，也会因为其太紧，压迫了你的外阴后，造成了外阴的分泌物堆积在一起，无法排出去，就会造成透气性不好，或者是一直处在湿热的状态下，容易引起女性的阴道炎症等。而实际上，大腿处也会有摩擦后，导致破损，也会引起细菌的感染，引起阴道发炎，或者是盆腔炎症等。

三、减肥需要注意哪些事呢

每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。

如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了)，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。

日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。

四、减肥的时候吃什么食物好呢

白开水：如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。

黄瓜：不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

蜂蜜：蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

普洱茶：减肥，千万不要喝减肥茶，这样对身体伤害很大，而且副作用很大，容易反弹，但是，生活中很多茶具有减肥的功效。例如，普洱茶就是对减肥非常有好处的。偶尔喝几杯普洱茶，一个月下来你的体重会减轻不少，但是要注意，如果你胃不好，建议不要喝生普洱，喝熟茶可减轻对胃的伤害。