经验者之家｜养生修身：血压的正常值是多少 如何测血压……
一、血压正常值是多少呢
血压分高压，低压。高压又叫收缩压，低压又叫舒张压。收缩压90-130mm汞柱正常，舒张压60-90mm汞柱正常。
很多情况影响血压的数值，比如，情绪激动，运动，所以量血压前要安静的休息一会。肥胖也会引起血压增高，所以降压可从减肥开始。体位也可影响血压数值，所以有体位性低血压一说。有人从蹲下站起来后感觉头晕，就是体位低血压的表现。有人自己在家量血压并不高，一到医院医生一量就高了，此为情绪紧张造成。俗称白大褂高血压。
民间有一些方法用来降低血压值，比如吃醋泡黄豆。多运动也能降低血压。有些蔬菜有辅助降压作用，比如，芹菜。
总之，要把血压控制在正常范围内，才能保持健康。有人认为自己血压90/60mm汞柱，就认为自己低血压，其实属正常血压。高压大于140mm汞柱，低压大于90mm汞柱，称为高血压。高压小于90mm汞柱，低压小于60mm汞柱称为低血压。很多老年人只是收缩压升高，舒张压并不高。食疗和运动不能控制的高血压，需要药物治疗。
二、血压测量方法讲解
1、自我测量血压
自我测量血压是受测者在家中或其他环境里给自己测量血压，简称自测血压。自测血压有以下6大意义。
1.区别持续性和“白大衣”高血压。在家中自测的血压值不应超过135/85毫米汞柱。
2.评估抗高血压药物的疗效。
3.改善病人对治疗的依从性。
4.可能降低治疗费用。
5.自测血压具有时间上的灵活性。例如，部分高血压病患者血压多在5～6点或19～20点升高，依靠诊室偶测血压易漏诊，而自测血压易于发现这部分患者。
6.可经常性观测。随时了解治疗中血压的变化，为诊疗提供更加完善的资料。
自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同。可以采用水银柱血压计，但必须培训柯氏音听诊法。一般推荐使用符合国际标准(ESH和AAMI)的上臂式全自动电子血压计。不推荐使用半自动、手腕式和指套式电子血压计。自测血压时，也以3次读数的平均值记录，同时记录测量日期、时间、地点和活动情况。一般而言，自测血压值低于诊所血压值。目前尚无统一的自测血压正常值，推荐135/85mmHg为正常上限参考值。
三、影响血压因素有哪些
凡能影响心输出量和血管外周阻力的因素都能影响动脉血压。每搏输出量的多少直接影响动脉血压，心输出量多，血压升高，输出量少，血压下降。输出量的多少决定于每搏输出量和每分钟的心搏频率，如每搏输出量不变而心搏频率增加，则动脉血压明显上升，一般对舒张压影响较大，心输出量增加使舒张期缩短，舒张压也上升，脉搏压减小。如心搏率不变只是每搏输出量加多，则收缩压明显升高，舒张压稍有增加，因而脉搏压加大，收缩压主要反映每搏输出量的多少。
血管外周阻力的改变对收缩压和舒张压都有影响，但对舒张压的影响更为明显。外周阻力减小使舒张压降低，脉搏压加大。外周阻力加大，动脉血压流速减慢，舒张期末动脉存血加多，使舒张压升高，脉搏压减小。可见舒张压的高低可以反映外周阻力的大小。高血压病患者由于动脉硬化会使外周血管阻力过高，从而导致动脉血压特别是舒张压的显著升高。
大动脉管壁的弹性有缓冲动脉血压升高的作用，可以降低脉搏压，在健康成年人正常动脉血压的保持中起一定作用。老年人很多血管弹性纤维和平滑肌逐渐被胶原纤维所取代，血管壁的弹性大减，缓冲血压升高的作用相应减弱从而导致血压上升。
循环血量的影响，正常封闭型循环的动物，循环血量与心血管容积基本适应，能使之充盈，可维持约7毫米汞柱的循环平均压。这一数值正常生理情况下变动不大，不是动脉血压显著升降的重要因素。但在严重失血时，如失血量超过30%，循环血量不能维持心血管系统的充盈状态，体循环平均压将下降到不能推动足够的血量回心。由于回心血量不足，会使心输出量减少，严重时可减少到零毫米汞柱。可见循环血量是决定动脉血压的重要因素。
四、家庭自测血压应注意哪些事项
室内温度要适宜，一般为21℃左右，太冷、太热均可影响血压水平；测量前5分钟内不要做体位变动，同时应排空小便；测量血压前半小时，应避免进食、抽烟及饮酒等。
被测血压者，上臂放置位置应与心脏位置同高。如上臂放置位置高于心脏水平位置，可使测得血压偏低；相反，上臂放置位置低于心脏水平位，则测得血压偏高。
测量血压时，所使用的袖带宽度要合适。袖带宽度太窄，则得的血压值可偏高；如袖带宽度太宽，则测得的血压值偏低。一般讲，婴儿用2.5厘米x5厘米袖带，儿童用6厘米×12匣米袖带，成人用12厘米×23厘米袖带；肥胖高大成人需用15厘米×30厘米袖带。成人与儿童所用的袖带不一样，不要混用，否则测得的血压不准。
缠绕袖带的松紧度要合适。缠绕得太紧，测得的血压偏低；相反，缠绕得太松，测得的血压就会偏高。
测量血压时，充气不可过猛，也不要使水银柱升得过高，以避免被测者不适，也防水银外溢损坏血压机；血压测量完毕后，应驱除尽袖带内的空气，并平整地卷好；橡皮球应放在盒内固定位置，以防玻璃损坏。
目的不同，测量血压的时间要求可不一样。从诊断的目的出发，则测血压的时间不需固定，从早上起床后到晚上睡觉前，可多测几次血压，看是否血压升高；如果为了观察用药效果，则应该在每天的同一时间内测量血压，以便于前后比较。
正常人，如自测血压接近或高于140/90毫米汞柱（18.7／12.0千帕）时，应到医院去接受医生的诊治。
血压计应平稳放置，切勿倒置或震动；血压计应定期检查，发现损坏应及时维修，以保证测量的准确性。
