经验者之家｜养生修身：生气对身体造成的危害有哪些女人睡出美容觉要注意哪些问题……

一、慢性自杀的行为都有哪些

1、晚餐过饱

大口吃肉、大口喝酒看似豪爽，但是对健康而言却没有一点益处。尤其是现*为了工作需要参加烟酒应酬。另外，吃也变成现*发泄不良情绪的方式。

而晚餐过饱，一方面对胃肠道是一种伤害，导致胃肠道功能下降、肠道堵塞、便秘等，因为肠道中分布着人体80%的免疫系统，肠道环境受到影响，自然免疫力下降，导致疾病入侵。

另一方面，晚上过饱带来大量的热量，引起人体的脂肪堆积、高血脂和高血压等，而这些疾病都会继续腐蚀身体，直到身体灭亡。

　2、熬夜

熬夜的危害必备多说，现代不管是网络还是报纸都提到过熬夜的危害。首先，熬夜会扰乱人体内分泌，人体的内分泌失调，则会引起多种疾病。

其次，熬夜让精神和身体得不到休息，长期处于紧张状态容易患高血压、抑郁症、暴躁、以及过劳死等。

另外，熬夜还是引起的眼部疾病的凶手之一，长时间熬夜导致眼部充血、红肿、眼涩和视力下降。

3、晚上不运动

其实运动不一定要选择再晚上，但是由于现*白天工作匆忙，时间紧迫，只有晚睡才有运动时间。而长期晚睡不运动，首先导致免疫力下降，运动少身体缺乏良性的刺激，抗病能力越来越差，变相的自杀。

其次，晚睡不运动，身体循环慢、代谢慢、精神状态差、便秘、消化不良等。

　4、晚上过于剧烈运动

和晚上不运动相比而言晚上过度运动其实也是对人体的一种伤害，首先，长时间的大量运动会导致人运动性贫血发生，而这种疾病也会反过来影响运动能力。

其次，晚上过于剧烈的运动容易引起神经兴奋，影响睡眠。也加重饥饿感。

5、面对电脑加班

晚上加班已经是上班族的家常便饭，但是一天十几个小时面对着电脑也属于一种慢性自杀。首先，长期面对电脑是对皮肤的一种破坏，出现皮肤粗糙、干燥、色斑和毛孔粗大现象。

其次，晚上面对电脑加班避免不了对眼睛健康造成危害，结膜炎、干眼症和视力下降则容易发生。同时，晚上加班还会导致饮食不规律和吸烟等不良习惯。

　6、睡前生气

人讲食不言寝不言，其实也是为了避免睡前生气的一种方法，常说气大伤身，睡前生气导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠和浅眠等，严重的危害身体健康。

　7、带妆睡觉

带妆入睡其实是对皮肤的一种慢性自杀，首先，容易导致毛孔堵塞，出现痘痘、粉刺和毛孔粗大等问题。

其次，让皮肤干燥不再容易上妆，长时间的妆容导致皮肤呼吸能力受限，易干燥和没有光泽。

另外，化妆品也分为优劣，劣质的化妆品会对皮肤产生刺激，容易导致皮肤过敏。

二、生气对身体造成的危害有哪些

1.令皮肤长出色斑

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。”医学人员分析道。

建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。

2.引起胃溃疡

生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量？少，蠕动？慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。

3.加快脑细胞衰老

生气会加快脑细胞衰老，？弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

建议：你此时坐下，因为这样会大大？少发生冲动的概率。

　4.令心肌缺氧

每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变粘稠。大量的血液冲向大脑和脸部，会使供应心脏本身的血液？少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

5.伤肝

生气时机体会分泌一种叫”儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以小它的毒性。

　6.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。

建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢起头，呼气。

三、女人睡出美容觉要注意哪些问题

　1.睡前不能喝酒

社会在不断发展也在不断进步，当下女人们的夜生活也变的丰富多彩起来，尤其是职业女性要面对各种各样的应酬常常伴着酒劲就睡了。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　2.睡前不能生气

睡觉也是当下人们养生保健的一个重点方面，睡前不能生气更是女人在当前这个嘈杂的社会和压力大的生活之下要注意的问题。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　3.睡前不能饱餐

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚上若是吃的饭过饱不仅不利于睡眠，而且还会引起一些身体不适。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

4.睡觉不要露肩

人的睡觉姿势是各种各样的，很多女性朋友习惯露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其实这样并不好。殊不知晚上天凉，寒气极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

四、良好的睡眠需要注意什么

1.养成良好规律的睡眠习惯。规律的睡眠会让您的身体记住睡觉的时间，到点就会产生睡意，有助于入眠。基本不会存在时间已经很晚了，还是没什么睡意的情况。心理心理要放轻松，哪怕又再大的事情也不要太放在心上，因为事情已经发生了，你再急也没有用，所以心态放平和，好好睡觉。

2.睡前喝杯牛奶。牛奶有帮助睡眠的效果。而且喝牛奶对皮肤和身体都很好哦。运动睡觉前适当的做一些运动，能够提升睡眠质量，睡前散散步，慢跑几圈，也能够睡眠质量提升。

3.睡前不宜暴饮暴食。暴饮暴食容易引起肥胖，伤胃，而且在吃饭的时候容易兴奋，导致不易入睡的情况发生，引起睡眠不足。音乐睡觉前听一首舒缓的音乐，也能让保证人的睡眠质量，挑选的音乐一定不能是激抗的，那么一夜也睡不着。

4.白天坚持锻炼。养成下午锻炼的好习惯，一来锻炼本身就对身体有益，二来下午四五点的时候锻炼有助于睡眠。泡脚睡觉前，拿一盆温水泡泡脚，一来可以缓解下一天的劳累，二来，让睡觉更容易进入状态。

5.为睡眠营造一个良好舒适的氛围。安静、舒适的睡眠环境可以帮助我们快速入眠。可以戴耳塞，勤洗床上用品，关灯睡觉等。