经验者之家｜养生修身：舌苔白厚腻怎么办 多吃健脾食物可缓解症状……

从舌苔的情况可以看出一个人的健康状况，健康人的舌苔颜色为浅红色，舌苔上面一般覆盖着一层薄薄的白色。但是有的人舌苔却白厚而腻，这样症状往往预示着身体出现了问题。像胃炎、慢性支气管炎等患者都会出现舌苔白厚腻的症状。接下来就给大家介绍一下舌苔白厚腻怎么办。

1、吃清淡的食物

舌苔白而厚腻说明消化功能不好，消化不好的人就要少吃肉类和脂肪类食物。像街边的麻辣烫、烧烤等食物都要尽量少吃或者不吃。平时可以用鸡肉、鱼肉等白色肉类来代替猪肉、羊肉。除此之外不要吃辛辣刺激的食物，每天都应该吃一点蔬菜和水果。这样可以使胃肠蠕动加快，从而起到促进消化的作用。

2、多吃健脾食物

舌苔白而厚腻多是由于脾胃不和导致的，大家平常可以多各异一点可以健脾胃的食物，像苹果、包心菜、胡萝卜、南瓜等都有健脾养胃的作用。也可以用人参、甘草、茯苓、黄芪等药材和食物一起做成药膳，这样的话效果更好，舌苔白厚腻的症状很快就会消失了。

3、喝养生粥

粥是最好消化，也是对胃最好的食物了，像薏米粥、小米粥、八宝粥等对堵阳非常好的。大家可以在熬粥的时候加一些花生，花生里面丰富的蛋白质可以保护脾胃，这样的话舌苔很快就能恢复正常。

4、坚持体育锻炼

如果大家每天都能坚持锻炼身体的话，就能使身体的抵抗力提高，从而促进血液循环，起到健脾胃的作用。锻炼时一定要根据自己的身体状况进行。

除此之外，大家还要学会缓解压力，压力大的话也会影响到脾胃的正常工作，从而出现舌苔厚白的情况。大家平时要注意心情低落和大喜大悲都会对五脏六腑造成很大的伤害。所以一定要学会正常看待问题，不要因为情绪而影响到身体健康。