经验者之家｜养生修身：先天自我免疫系统紊乱……

什么是先天免疫紊乱?所谓先天免疫系统就是包括一系列的细胞和其相关机制，通常是非特异性的方式来抵御外来感染。我们身体里的先天免疫系统的细胞可以非特异地识别并且作用于外来病原体。它和获得性免疫系统(也就是我们通常打育苗)不同，先天免疫系统不会提供持久的保护性免疫，它是一种迅速的抗感染的作用且存在于所有的生物之中。我们知道免疫系统是保护我们人体的一道屏障，但是我么身体自身的这个免疫系统有时候也会出现紊乱，这个可能会对我们身体的器官相冲突，进而对我们的身体造成不良的影响，很多朋友曾经有过这种情况，这让一些朋友感到很苦恼，我们下面来看一下免疫系统紊乱这种症状。免疫系统紊乱的危害很大不可忽视。免疫系统紊乱必须与好好预防和处理，不可大意。

通常通过产生很多包括细胞因子在内的多种化学因子可以把免疫细胞吸引到感染或着炎症区域。并且通过激活补体系统来促进并且清除死亡细胞或抗体-抗原复合物。之后利用特殊的白细胞来识别和消除在组织、器官、血液和淋巴中出现的外来物质。进而通过抗原的呈递过程来激活后天的免疫系统。这就是后天的免疫系统产生的原理，它与先天免疫系统最大不同在于它是我们通过一些手段来产生对某种特定的病原体来产生抗性的。而先天的免疫系统则是人生来就有的对很多病毒的都有一定的抗性的。

首先我们可以多喝酸奶，要均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况出现时，就可能使人的抗病能力削弱。要处理好种失衡，那就可以依靠养生细菌，而在酸奶中就含有这类细菌。其次我们可以多饮白开水，这有助于保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润，而多喝水还能让人感觉清新，充满活力。实验证明白开水对于人体的新陈代谢有着很好生理活性作用。水很容易通过细胞膜被身体吸收，使得我们人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，进而有效地提升人体的免疫能力。还有多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。经常喝茶，茶中有一种名叫茶氨酸的物质。它可以调动人体的免疫细胞来抵御病毒和细菌，使得人体抵御感染的能力提高很多。还有冬虫夏草可以有效增加免疫系统细胞和组织数量，能够促进抗体产生，可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的”利器”之一。

总之我们有很多方式来增强免疫能力，免疫系统紊乱的危害很大不可忽视。免疫系统紊乱必须与好好预防和处理，不可大意。主要的方式是在日常的饮食调养和适当的运动。在平时的日常生活中能够有一个相对稳定的作息规律，不可时常熬夜，同时个人卫生也是需要主要的，这样我们才能更好的提高我们的免疫能力。