经验者之家｜养生修身：过午不食降血糖 过午不食的注意事项……

过午不食在目前是一种比较常见的养生手段，很多人都会通过这种养生手段来给，但是过午不食并不是完全一定有效果的，很有可能还会存在一些差异，每个人对于这种现象的理解都不一样，所以大家在平时也不能随便来选择过午不食，究竟适合什么样的人选择?过午不食可以降血糖吗?这就是大家一直以来需要关心的问题。

首先，过午不食将血糖的功效并不是很明显，因为过午不食本身就是一种养生的方法，主要是为了调节身体的一个气血功能，如果患者有低血糖或者血糖高，在平时的饮食方面尽可能的保证不吃糖，血糖自然就会降下来了，不要通过过午不食的方法降血糖，因为有的时候患者的身体因为受不了可能会出现一些副作用。

我们针对身体体格比较好比较健壮的人群，大家可以选择过午不食的方法，因为这样对身体有养生的功效，还不会影响到肠胃健康，但并不是一下子就要注意中午以后不能吃任何东西的，这样人的肠胃功能自然受不了，还有可能会引起低血糖，甚至可能会引起一些肠胃功能都不舒服，所以大家需要慢慢来。

刚开始可以选择下午吃一点零食，零食方面我们一般建议选择饼干一类的饼干，不仅能够快速的解决掉饥饿，还不会引起一些副作用。刚开始吃一些饼干或者面包来缓解一下，但是到了晚上的时候就尽量不要吃了，可以喝一些水或者吃水果来代替，喝牛奶或者果汁也是可以的，慢慢的让自己带午饭以后不吃任何东西。

另外就是很多人经常会爬过午不食，理解成一个错误的意思。现在很多人觉得过午不食就是中午以后，大家不会吃任何的东西，实际上并不是这样的，在中午以后是不可以吃饭的，但是像平时的水果蔬菜方面，大家照样可以吃，或者是偶尔吃一点点沙拉，或者是喝几杯果汁，都是一个很好的缓解方法。