经验者之家｜养生修身：突然遭受打击食欲不振如何是好 食欲不振吃什么好……

一、突然遭受打击食欲不振该怎么办呢

遭受到打击之后食欲不振，很大原因是因为精神压力。当我们长期出现压力和精神紧张，我们就会对任何东西都没有什么胃口，严重的话还会出现呕吐的现象。精力不足的时候，我们的身体会变得疲劳，从而引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，导致消化功能的减退，自然会出现食欲不振。此外，还有饮食不好，睡眠不好，运动状况不好等等都会引起我们的食欲不振。

面对这些食欲不振，我们应该对症下药来调理好我们的生活状态。什么原因造成的食欲不振，我们都可以通过饮食来调理。比如给食欲不振的人弄一杯枇杷酒，就是将枇杷洗干净并且晾干，然后放入容器，加入白糖、白酒和蜂蜜搅拌均匀。最后把容器密封一个月后，患者就可以使用了。长期喝下去不仅仅可以润肺生津止渴，而且可以很好的改善食欲不振。或者给患者来一杯苹果皮蜜茶，这个茶的做法很简单，我们都可以试一试，先将苹果皮放入锅中，加适量水煎煮几分钟。然后用热水冲泡绿茶，将煮好的苹果皮水加入绿茶汁中，再加入蜂蜜之后，就可以服用了。

二、引起食欲不振的原因是什么

一、身体某种元素缺乏引起：当人们缺乏维生素B6时，有可能引起食欲不振。维生素B6有助于蛋白质、碳水化合物、脂肪、激素等的吸收分解，如果缺乏这种营养物质，则容易引起神经系统疾病，出现食欲不振现象。

二、身体疾病影响：由于各种疾病的干扰，如胃炎等各种疾病都会引起患者食欲不振，出现厌食、恶心呕吐等症状。因此，如果出现反常的食欲不振时，要及时的引起重视，到医院体检观察，避免延误病情。

三、过度劳作：由于人体每天的劳动量过大，会导致人体消化能力下降，胃部分泌物减少，肠胃的消化功能减弱，引起消化道反应或是神经性反应，也会出现食欲不振。

四、情绪的过度紧张、压力过大：情绪焦躁紧张、压力多大，很容易引起失眠等不良症状，也会引起体内新陈代谢能力下降，从而导致胃功能消化能力减弱。

五、饮食作息不规律：暴饮暴食或是长期饥饿，容易造成胃部损伤，造成胃黏膜受损，从而引起肠胃不适，降低食欲;长期吸烟喝酒也会引起身体不适，造成胃病等;经常吃生冷食物，容易造成胃部不适，不利于消化，也会出现厌食现象。。

六、天气、环境因素：气候突然改变或是环境发生较大变化，都会使人处于紧张状态，需要一定的时间适应后，才能让身体做出反应。

七、患者长期药物影响：是药三分毒。药物中含有各种毒素，长期用药会造成体内毒素增加，诱发各种疾病，从而影响身体健康。

三、要怎样缓解食欲不振呢

1.食物的多样化：早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

2.水果的食用：在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

3.健胃消食的药物：夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象。

4.健脾和胃：如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心。

5.穴位的妙用：足三里作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

食欲不振并不可怕，要注意生活有规律，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美，心情舒畅，适量的运动。注意补充维生素等。

四、食欲不振吃这些可以健脾开胃哦

　1、绿茶什锦烩

瘦猪肉数片，香菇（鲜品）2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。

所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

2、红茶山药粥

山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

3、乌龙鲜贝汤

新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

食欲不振吃什么健脾开胃

4、山药鸡汤

山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。

将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。

5、雪梨炒牛肉

牛肉3-4两，天水梨1个，青椒1个，胡萝卜1小块，老豆腐1块，生抽，盐，干淀粉。

牛肉切丝，加入生抽拌匀。雪梨去皮，切片，加入牛肉拌均，用筷子稍微将部分梨片弄碎，让梨汁渗入牛肉丝，封上保鲜膜腌制2小时。青椒去籽切丝，胡萝卜也切丝，老豆腐切片。热锅少许油，小火，下老豆腐片煎微煎成两面黄，盛起。锅底少许油，下青椒丝和胡萝卜丝翻炒，再盛起。最后下适量油，大火，下拌匀的梨片和牛肉丝迅速翻炒至牛肉变色。将豆腐、青椒丝、胡萝卜丝全部倒入，一起翻炒，撒少许盐和清水，煮开即可出锅。

6、南瓜蛋黄小米粥

南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个。

小米淘洗干净放入锅中，加入适量清水，熬煮成软烂的米粥。南瓜去皮洗净，切成薄片，入蒸锅蒸熟，取出用勺子按压成蓉。鸡蛋洗净放入清水锅中煮熟，捞出去壳，将蛋黄碾压成粉末状。可把鸡蛋放入蒸南瓜的锅中一同煮熟。将南瓜蓉和蛋黄泥加入煮好的小米粥里，搅拌均匀即可。

7、南瓜山药牛肉粥

大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。

大米淘洗洗净，用清水浸泡半个小时，捞出沥去水分备用。锅中注入足量清水，烧开后放入大米，大火煮开后传小火慢煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。山药去皮切小丁，南瓜去皮切小丁，姜切丝，小葱切碎。牛肉剁成细末，用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。米粥熬煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟。放入腌好牛肉末搅拌均匀，再次煮滚转小火继续煮2分钟，最后调入盐和香葱搅匀即可。

　8、土豆南瓜汤

土豆、南瓜。杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精。

把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟（也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂）即可。

9、胡萝卜草菇鸡肝粥

胡萝卜，草菇，鸡肝，粳米，香菜，味精，食盐，胡椒粉，植物油，香油。

草菇、胡萝卜洗净切丝，鸡肝洗净切片，粳米淘洗干净。烧热油锅，放入胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒，加入粳米以及适量清水，用大火煮开。煮沸后用小火煮至米烂，加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，食用时淋上香油即可。