经验者之家｜养生修身：冬天过午不食的做法 过午不食怎么做不伤身……

一、为什么冬天过午不食

那时候人们都认为谁吃了晚饭，谁就是大逆不道，吃晚饭在那时是不可原谅的事情，甚至谁要是吃晚饭了，谁就没有考试的资格，没有资格参加考试，当然不可能做官、发财了，那时人们相信，晚饭是留给敌人吃的，因为晚饭是罪恶的，是会给人带来疾病和不顺的，所以给敌人吃啊，希望敌人不得好死啊(哈哈)。后来经济发达了，人们生活好了，就开始摒弃过午不食的古训了，开始吃晚饭了，甚至吃了晚饭还不够，还要吃宵夜了。殊不知，古人提倡过午不食(中医和佛也提倡过午不食啊)，是有道理的，不是为了节约粮食，其实是为了身心康泰啊!接下来说说为什么应该过午不食，还有本人实践过午不食四个多月以来的收获。

为什么应该过午不食呢?首先是因为从中午开始，人体的阳气就开始衰弱，阴气渐渐增长，如果吃晚饭，就会加重阴气，阴气重，就容易感染疾病了。

第二是因为，人体经络里面气的运行是有规律的，是按时进行的，下午、傍晚、晚上是膀胱经、肾经、心包经、肝经、胆经……运行的时间，如果进食了，就会堵塞静脉，伤肾、伤肝胆，免疫力会下降，容易患病。

第三，过午不食有利于晚上睡眠，吃了早餐、午饭，之后就不该进食了，这样从下午阴气渐长的时候开始直至次日早上，消化系统就能得到比较好的休息，否则，吃晚饭的话，睡眠的时候肠胃还要加班加点进行消化、吸收，势必影响睡眠质量。

本人从去年12月开始到现在，已经实践过午不食四个多月，收获是一个字：好!以前大病没有小病不断的情况，现在没有了，不再感冒了，不再打喷嚏、流鼻水了，很健康，睡眠质量也大大提高了，基本不做梦了，噩梦更是没有，一睡到天亮，中间不再从梦中醒来或者被尿憋醒了，现在精神状态好得多，总之过午不食是非常值得推崇和实践的，希望大家都健康长寿。

冬天一样有效，但会冷，晚上不吃会冷，所以要喝水，且在冷的时候要运动最好，让气血运行到身体终端。那样才行，否则不吃东西，一冷就抱团或睡了，都不好。这个冬天这就是这样过的，从七月开始就没吃晚饭。

二、过午不食的害处

过午不食减肥法危害一：胃病缠身。

过午不食减肥法顾名思义就是过了中午便不再吃东西，很多人认为这样的方法减肥很不错，实际上这样的方法对身体的伤害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因为人们一天必须要吃三餐才能满足身体营养的需求。如果过了中午就不吃东西了，先不说晚上大家会很饥饿，你可以想象下午晚上这么长的时间不吃东西，胃部会因为饥饿而收缩，就会让人觉得胃很疼，很多人觉得没什么事情挺过去就好了。那么我可以告诉你如果你坚持用这样的方法胃病是迟早的事情。胃病引起的原因之一就跟饮食有关系，而且胃病得上后如果不好好护养就会从急性变成慢性也就会伴随着你一生，时不时犯胃病的滋味相比有这样的经验的人一定知道。

过午不食减肥法危害二：内分泌紊乱

内分泌紊乱可是个需要女性注意的问题，很多人再用了过午不食减肥法后发现月经不正常了这就说明你的身体可能已经出现内分泌紊乱的现象。女性内分泌紊乱会导致女性月经不调，严重的还会导致女性不孕等等各种疾病，所以说千万不要让自己有内分泌紊乱的现象。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。

三、过午不食怎么做不伤身

过午不食减肥法，基本上是3点后不再进食，利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。但由于会有一大段时间不能进食，就会有一段饥饿期，在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪，不能达到很好的减肥目的。而不符合健康饮食规律，易导致消化道疾病，所以过午不食减肥法应该怎么做才不伤身体呢?

其实过午不食法本来是是佛陀为出家比丘制定的戒律，后来慢慢的演变成了一种减肥法，因为方法简单，方便，成本低因此大受关注，但很明显的，这种减肥方法并不符合人体的规律，所以在进行过午不食减肥法时候一定要慎重，最好是在不影响日常活动时候进行，同时养成运动的习惯。

具体的过午不食减肥法应该怎么做呢?首先，一日二餐，以饱为原则。吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。用这种过午不食减肥法还可以配合高纯度的左旋肉碱类产品，目前最好的当属GNC健安喜系列，纯度高更利人体吸收，过午不食的下午，如果实在太饿，可以吃一些水果，喝酸奶，以及嚼一些坚果。

四、过午不食与宗教

网上传言，佛教、道教中都有过午不食的说法，古人也是深明此道。据了解，所谓“午”就是中午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了。“这一说法并不适用于现*。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，俗话说“人活七十古来稀”，古人的平均寿命只有三四十岁，能活到70岁已算长寿，而现*普遍能活到80岁，这和膳食营养的改善有很大关系。如果工作任务繁重、精神压力巨大的现*，在现有的生活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么人们的身体会越来越差。虽然某些热衷以此减肥的人士会发现自己的确瘦了，但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的“副作用”。充饥。晚上如果实在顶不住，可以吃一些低热量的水果，喝一点芝麻糊，少量为佳。

持斋是佛门重要修持，在家信众持斋，有六斋日、十斋日等，也可精进随学长斋，增长善法。而八关斋戒，是在家人体验出家生活的受持。“第八戒者，一日一夜持，心如真人，奉法时食，食少节身，过日中后不复食，如清净戒以一心习。”