经验者之家｜养生修身：维生素e的作用 维生素E的养颜方法推荐……

一、维生素e对身体的作用

　延缓衰老

维生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是抗衰老，也因此它被人们称作是女人的“随身不老丹”，它不但能够延缓人体衰老的速度，而且还可以保持青春的活力，使人看起来更加的年轻。

实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2、4倍。

　消除自由基

我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。

而且天然的维生素E是自由基最直接也最快速的捕获者。通常在自由基对我们的细胞发起攻击之前，维生素E就能够抢先与自由基发生反应，并且将自由基中和掉，这样就消除了自由基对我们身体中的细胞所造成的侵蚀。

祛班美白

维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E（200毫克，每日2次口服），能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%、

　增强女性生育机能

维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。

维生素还可以有效的促进女性朋友的促性腺分泌细胞亢进，从而增加分泌的速度。因此想要有个健康宝宝的女性朋友，一定要记住每天都要补充足够的天然维生素，这样可以增加受孕的机率哦。

　年轻心血管

近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。

而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。

其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。芬兰Helsinki大学的简娜M、莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。

二、维生素e的七大用途是什么

第一：可以治晒伤，效果可是绝佳的哦，在用之前最好先用冰毛巾及绿茶敷脸，这样会效果更好些。这是夏日必须懂的防晒技巧。

第二：还可以除皱，直接用它来擦眼角有细纹的地方，这效果也是绝佳的哦，最好是在晚上的时候使用比较好。

第三：预防妊娠纹，这一点十分关键啊，孕妈妈在怀孕6个月左右可以选用天然的维生素磨碎之后，搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹，不然，等生完孩子之后，就会留下难看的妊娠纹。

第四：最重要的一点，那就是美白养颜了，滴两滴入面膜，再加点珍珠粉，完美结合，即美白又养颜。

　第五：护手：用冷水，加适量的盐及几滴醋泡手，大概十五分钟左右，然后洗干净，再擦上维生素e，那么就会达到又白又嫩的效果哦。

第六：护肤，有滋润、抗氧化等保肤功效，可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，对防止皮肤搞糟粗糙等很有效，冬天，涂抹在嘴唇上，还可防止唇裂、脱皮等现象。

第七：增长睫毛、眉毛，提供养分，使其变得浓黑，这应该是每个美美都想达到的效果吧！

三、哪些食物中富含维生素e呢

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

另外，猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等

芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

四、维生素E养颜方法有哪些

DIY配方一

蜂蜜天然维生素E+酸奶+柠檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。

2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

　DIY配方二

秋冬保湿：蜂蜜天然维生素E+乳液或面霜

1、秋冬干燥时节，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。

2、在特别干燥的季节，沐浴后，将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。

3、长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

　DIY配方三

滋润唇膜：蜂蜜天然维生素E+橄榄油+蜂蜜

1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然维生素E两滴，混合调匀。

2、用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。

3、15分钟后，将多余唇膜擦净。

4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。

DIY配方四

美发护发：天然维生素E+洗发水+护发素

1、洗发时，将一粒蜂蜜天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。

2、使用护发素的时候，也将蜂蜜天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。

3、此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

DIY配方五

牛奶面膜：天然维生素E+新鲜牛奶

1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入蜂蜜两滴。

2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

4、此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服蜂蜜天然维生素E软胶囊，效果更佳。

　DIY配方六

珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水

1、取适量珍珠粉，蜂蜜天然维生素E，用适量矿泉水调和。

2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。

3、此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。

4若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。

DIY配方七

鸡蛋面膜：天然维生素E+鸡蛋黄

1、取1个鸡蛋黄的1/3，积安堂蜂蜜天然维生素E5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。

2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

3、此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。