经验者之家｜养生修身：雌激素低每天怎么调理 雌激素低的症状有哪些……

一、雌激素低怎么通过饮食调理

雌激素这种女性激素，可以促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的。由此看来，雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，那么，如果雌激素低的话，应该吃什么食物补雌激素呢?

1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质–硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

二、女性雌激素低有哪些表现

雌激素，对于女性来说是不陌生的。雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，它在女性一生中都是非常重要和难以离开的。当雌激素缺乏时，会给女性带来各种各样的身心问题。

1.皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;

2.感觉异常，如经常有刺痛、麻木、耳鸣的感觉;

3.潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心;

4.身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适;

5.月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育;

6.胸部变形：乳房发育不良、下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑;

7.妇科炎症：外阴瘙痒，下身有异味，各种阴道炎、尿道炎接踵而来;

8.性欲低下：阴道干涩、弹性差、分泌物少、性生活疼痛;

9.赘肉多：身材臃肿，虎背熊腰，大腹便便，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉;

10.容易缺钙：钙流失严重，腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动。

三、雌激素低原因主要是什么

第一，因为雌性激素是女性的卵巢和胎盘所产生的。因此如果女性的卵巢轴和胎盘以及下垂体等部位出现的异常状况的话，就会造成女性的雌激素变低。

第二，女性的雌性激素低，也可能是由于自身出现的一些疾病所导致的，尤其是糖尿病、卵巢疾病以及内分泌方面的疾病是和女性的雌性激素息息相关的，如果出现了这些疾病的话，就会使女性的雌激素出现降低的情况，除此之外，女性月经不调，也会造成雌性激素降低。因此当出现了这类疾病的时候，应该及时的进行治疗。

第三，除了疾病，饮食不规律，生活习惯不健康，也会使女性的雌性激素降低，有很多女性为了保持身材或者是减肥就会降低自己的进食量，这样的话就会使自身的营养不均衡从而导致雌性激素偏低。

第四，也可能是由于女性本身的生理机能下降所导致的，很多女性在进入更年期之后，身体的生理机能以及各个器官都会衰老，这种情况也会导致女性的雌性激素下降，造成雌激素低的情况。

四、雌激素低有哪些危害表现

【子宫萎缩】

子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满，其外形像梨子。一旦雌激素低，子宫就有可能萎缩到小拇指那么大，造成月经紊乱，最后甚至绝经，生育功能也因此宣告终结。

【外阴萎缩】

随着青春期的发育，在雌激素的作用下，外阴会明显丰满，分泌物也明显增多。一旦雌激素低下，就会造成外阴的萎缩，分泌物减少，在运动时的摩擦下，很容易受伤引起感染，也就更容易造成各种妇科病。

【盆腔内脏器下垂】

女性的内生殖器官在雌激素的作用下，保持着一个稳定平衡的状态，在腹部不会有移位的情况，一旦雌激素变低，这个稳定系统被打破，导致女性盆腔附近的器官集体向下坠，轻者造成体型难看，重者甚至造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、尿失禁等情况。

【乳房萎缩】

女性的乳房跟子宫一样，受到雌激素的影响很大，一旦雌激素变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型美造成影响。

【皮肤变差】

女性的皮肤较男性而言，显得特别的润滑和细腻，主要就是受到雌激素的影响，一旦雌激素低下，女性的皮肤也开始变差，皮肤会慢慢变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等。由于皮肤是人体最大的防护墙，皮肤变坏可能引起很多种疾病，这也是为什么人老了容易生病的一大因素。