经验者之家｜养生修身：足部养生保健,我们应该怎么做……

小粉的学校要求学生每天早上都要上早操，小粉体质不好，属于那种100米就一直喘气的那种女生，学校要求每天跑800米，操场也标准型的塑胶跑道，但是最近持续每天跑下来，他的足部非常的不舒服，小粉上网揉了揉怎么保养足部的方法

一不保养足部的危害

脚是人体的第二心脏，心脏虽然是人体血液循环的动力，但由于双脚离心脏位置最远，加上重力的作用，血液从心脏流向双脚较为容易，而脚部血液回流心脏则相对较难。脚部血液回到心脏过程长，如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏，我们人岁数一大，下肢运动偏少，所以导致了下半身的血液循环更差，从而影响了我们全身的血液循环能力，使得我们体内的代谢废物不能及时通过汗液、尿液排出体外，随着蓄积量越来越大就会慢慢地影响到我们各脏腑器官机能，导致我们的身体健康出现问题，所以岁数大了，就要多运动，以免自己的身体不好，不健康。

二方法

1.浴足养生：浴足与通常的洗脚一样，但不是全部都相同。开始时水不能过多，浸过脚趾就可以，水温在40-50℃之间，泡一会儿后，再水到脚踝以上，水温保持在9大约60℃左右。同时两脚不停地活动或相互摩擦，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，身上感到微微的炎热。若用冷热水交替泡足，会造成头痛、失眠、心绞痛、足扭痛等效果。

2.晒脚强体：早晨或晚上脱掉鞋和袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称为脚心日光浴。这种方法在于让阳光中的紫外线照射脚心，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。这种方法对鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的治疗方法

3.赤脚健美：在家中脱掉鞋和袜赤字脚走路，至少可以获得以下几点好处：一是可锻炼因为穿鞋地面碰不到的部位，而这些部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内每个部位负重不一样，就会导致健康质量下降。二是赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋和袜子那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，因此赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。

4.动趾健胃：经常活动脚趾可以健胃。胃的部分会通过脚的2.3脚指之间，胃的原穴也在脚趾的关节部位，因此脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

从上面看来，我们不能小瞧了足部的保健工作，足部是我们最容易忽视，却又非常重要的部位，所以大家要重视自己的足部，保养足部从大家做起，想要好好的身体，美美的身形，都要和你的足部建立友好的友谊，这样你的身体才会健康，你才会真的自己开心。