经验者之家｜养生修身：肩膀酸痛是怎么检查 平时怎么避免肩膀酸痛……

一、肩膀酸痛是怎么检查啊

1、肩膀酸痛大多是因为久坐导致的，长时间的坐在电脑前，这个时候就要经常站起来休息休息，活动活动筋骨，这样能够有效的减缓疾病的出现，同时还要养成良好的生活习惯，坐姿要正确，只有这样才能够有效的远离疾病的困扰，让身体更加的健康。

2、肩膀酸痛要及时的做好护理工作，这样能够减缓痛苦，如果症状加重的话就要及时到医院进行检查了，只有这样才能够确诊疾病，因为肩膀酸痛的病因是不同的，只有找准病因，准确的进行治疗这样才能够早日康复，远离疾病的困扰。

3、肩膀酸痛可以通过按摩来进行缓解症状，可以先用热毛巾敷在疼痛的部位，过一会后按摩肩膀的一些穴位，例如风府穴、风池穴、阳池穴等穴位，按摩五分钟，坚持下去，能够有效的感受到症状的减轻，所以要及时的做好护理工作，只有这样才能够远离疾病的出现。

上面所介绍的就是肩膀酸痛是怎么检查的，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，缓解肩膀酸痛良好的生活习惯是非常重要的，可以在工作一段时间后站起来休息一会，做些运动，这样能够有效的缓解肩膀酸痛的出现，远离疾病，让身体更加的健康，同时要及时良好的坐姿是非常重要的。

二、左肩膀酸痛是什么原因导致的

左肩膀与右肩膀疼痛的原因不同，所以一定要引起大家的注意，我们来了解左肩膀酸痛是怎么回事，就可以帮助大家判断是属于什么疾病导致的。

对于有左肩膀疼痛的患者，首先要考虑是否和日常睡姿有关，因为左臂受压导致血液循环不畅很容易引起肩部疼痛，另外夜间肩膀受凉或白天劳累过度也会导致肩膀酸痛问题。而最需要大家注意的是，如果出现长期反复的肩膀酸痛就得要与与肩周炎结合。

怎样的情况就是肩周炎呢?如果出现肩膀酸痛，活动困难，而且利用热敷或贴膏药的方法都不起作用，此时可能就要考虑是肩周炎了。肩周炎是一种发生在肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性无菌性炎症，其主要临床表现为肩膀疼痛、肩关节活动受限，晚期还会出现肩关节粘连情况，患者甚至无法自行穿衣、吃饭。因此，对于左肩膀疼痛的情况，大家一定要找到其发病的原因，才能做到对症的治疗。

三、肩膀酸痛的治疗方法有哪些呢

肩膀酸痛的原因比较多，有的时候是着凉而导致的疼痛，有的时候是由于劳累造成的疼痛，有的时候还可能是由于肩周炎或颈椎病导致的疼痛。所以对于肩膀疼痛的治疗必须要搞清楚病因，再做对症的治疗。以下是关于肩膀疼痛的几种治疗方法：

1、旋摩肩周法

坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。

　2、头压手掌法

此种方法，适宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把双腿放开，手掌放在头下面，掌心是向上的，手背朝下，接下来就开始用头压手掌中心，你感觉到哪边的手掌痛就压哪边，每次做20分钟左右。

3、捏拿手臂法

也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直从肩捏到手腕处，再从手腕捏到肩，反复捏拿5一10遍，再另一只手。

4、单手压肩法

以右肩为例。两脚放置如弓步，右脚在前面，离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　5、扩胸分肩法

两脚站立，与肩同宽，把两手放到胸前，注意，要让两肘与肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

四、平时怎么避免肩膀酸痛

肩膀酸痛是由很多因素引发，像疾病肩周炎，颈椎病等都可导致肩膀疼痛，而再像晚上睡觉着凉，或者是白天劳累也容易造成肩膀疼痛。对于不同病因导致的肩膀疼痛的预防方法不同。

如何避免肩膀酸痛，可以通过以下几个方面来保护肩膀：

1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉;

2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎，有的时候还会诱发颈椎病。因此，提醒长期在电脑前工作的人们，平时一定要注意不要经常保持同一姿势，可以经常变换姿势，或者是坐一会就站起来放松一下，再做下。

在我们平时的生活当中，养成良好的生活习惯是非常重要的。