经验者之家｜养生修身：人各年龄段血压正常值 什么是收缩压……

一、年龄段血压的正常值

方便现*及时了解自、己的血压，及时发现高血压，及时治疗。高血压疾病已经成为危害现*的疾病之一，作为一种“无形的*”，它困扰现*的生活，为现*制造了一系列的麻烦。所以现*应该具有积极治疗和预防的意识。如果属于高血压患者，针对高血压的症状，患者要遵照医生的要求，进行治疗。如果不是高血压患者，也应该养成预防的意识，通过科学的数据、经常性血压值的测量，达到及早发现高血压、及早治疗，及时了解自己的血压正常值的目的。对于中国人来说，按年龄段划分，平均正常血压的参考值(mmHg)如下：

年龄男女

16-20岁115/73110/70

21-25岁115/73110/71

26-30岁115/75112/73

31-35岁117/76114/74

36-40岁120/80116/77

41-45岁124/81122/78

46-50岁128/82128/79

51-55岁134/84134/80

56-60岁137/84139/82

60岁以后无论男女，均宜保持在140/90mmHg以下

二、什么是收缩压和舒张压

血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。也就是说，心脏泵出血液的时候形成的血压就是收缩压，也叫高压。在血液流回心脏的过程中产生舒张压，也叫做低压。

收缩压随着年龄增长而上升，但舒张压仅上升至50岁左右，此后开始下降。因此，对于50岁以上患者，单纯收缩压有普遍升高的趋势，但舒张压升高的趋势逐渐消失。收缩压升高不仅是老年的生理过程，也是疾病，老年人收缩压升高同样不可接受，收缩压高是老年人发生脑卒中最重要的危险因素。对于50岁以上的患者，收缩压是比舒张压更重要和更难控制的心血管危险因素，收缩压高的危险性更大。因此，老年患者收缩压高一定要用药物控制，而降压药物对正常或偏低的舒张压影响不大，所以老年单纯收缩期高血压患者应用降压药物时不必过于担心舒张压过低。

但对于年轻人舒张压高的问题，已有临床资料证明，舒张压的高低与心脑血管并发症有密切关系。舒张压高达105-110毫米汞柱的人与舒张压70-75毫米汞柱的人比较，其发生心脑血管并发症的风险高3-5倍，所以对于年轻的单纯舒张压高的患者也要引起足够重视。

三、血压在一天内正常波动范围

血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。

一般正常人每日血压波动在2.7-4.0千帕(20-30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9-10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1-3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。

精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0-26.7千帕(180-200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高。

四、降压的水果有什么

在我们的日常生活中，有许多水果具有降压的效果。下面就跟小编一起去看看具有降压功效的水果吧!

1、苹果：苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。它具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。根据研究表明，多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效。

2、西瓜：西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的治疗有很好的疗效。可以将西瓜和决明子煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

3、鲜梅：鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

4、柠檬：柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。