经验者之家｜养生修身：睡觉突然腿抽筋怎么办 睡觉突然腿抽筋怎么处理……

晚上睡觉出现腿抽筋的情况相信很多人都有遇到过，小腿的部位肌肉会突然剧烈的抽搐，不自主的收缩会让你的睡眠质量变得非常的差。通常情况下，这种抽筋发生在晚上熟睡的时候，虽然会持续几分钟的时间，但是肌肉不舒服的情况却会持续很长的时间，下面小编就来给大家介绍一下睡觉突然腿抽筋应该怎么办，想要了解的人就一起来看看吧。

最简单的一个方法就是使劲的把脚的大拇指往上翘，并且应该要把腿伸直，如果有人帮助你的话，效果就会变得更快，还应该要马上做起来伸直发生抽筋问题的小腿躯干，应该要全身用双手扳住前脚掌，慢慢的持续的向躯干一侧牵拉，一直到痉挛的问题得到缓解。

大家也可以刺激一下穴位，可以用手指按压委中穴，曾经穴，承山穴，这些部位对于缓解腿抽筋的问题都有着很好的作用，也可以做一些局部的按摩，用双手快速的揉搓小腿，或者是用手按揉和轻轻地扣小腿肌肉，都是可以缓解肌肉痉挛问题的。

如果上面的这些方法都没有帮助你很好的缓解症状的话，那么大家也可以采取热敷的方式，可以用热毛巾或者是热水袋敷在腿肚子的地方，能够有效的促进肌肉的血液循环，痉挛的情况就能够得到缓解。

上面给大家介绍的就是睡觉突然腿抽筋应该怎么办，现在大家应该也有所了解了吧。如果大家想要在日常生活里面预防腿抽筋的问题，就应该要注意自己的睡姿，还应该要适当的参加一些体育的锻炼，多吃一些含有丰富维生素e的食物，像是菠菜，卷心菜，杏仁等等，应该要适当的补钙，吃一些含有氨基酸和乳酸的食物。