经验者之家｜养生修身：什么时候是更年期呢 更年期时的护理需知道……

更年期是女性必须经历的生理过程，我们都知道有些四五十岁年龄段的女人总是唠唠叨叨又很烦躁，于是被人认为这肯定是更年期了，确实在更年期的女性脾气比较大，那到底女性朋友什么时候是更年期呢?更年期的朋友应如何护理?

根据生理指标，绝经前10年大约就开始更年期，就是40岁左右。绝经后大概10年左右，卵巢功能才完全消失，女性进入老年期。也就是说，女性的更年期年龄一般在40岁左右开始，而在进入45岁以后进入高发期。

女性更年期是指卵巢功能由旺盛到完全消失的过渡期，通常在45至55岁之间，包括绝经前后。在此期间，妇女经历一些生理变化。它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌变化的转折时期，不同的人对此有不同的反应。不可盲目根据她人的经验，来断定自己的更年期年龄。

对更年期综合征的护理：

1、对更年期者要给予充分的理解、同情和关怀，关爱她们的生活，想尽方法给予安慰，消除紧张，了解更年期症状的发生原因，懂得更年期症状的出现并不可怕。

2、加强饮食，多吃豆制品，新鲜水果和蔬菜，少吃糖和含脂肪的食物，特别是需要限制动物脂肪和肥肉的摄入量。如果食欲不振，疲倦油腻，可食用红枣，龙眼和红糖炖汤服，可制作成红枣，赤豆粥吃，连食用10至14天。

3、坚持晨练，如太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等。早上起来可做扩胸运动、深呼吸运动和跑步等锻炼。

4、阅读疗法：有人提倡更年期时可多读书，读内分泌与更年期综合征的相关章节，还看一些杂志、小说、故事、听音乐、参加集体活动，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

通过以上所讲，相信大家对于女性朋友什么时候是更年期应该有一定的了解，对于更年期我们是避免不了，所以我们可以提前做好了解，做好迎接的准备，更年期我们会遇到一些事情，这个时候我们一定要克服焦躁的脾气，冷静的对待。