经验者之家｜养生修身：怎么调节湿热体质呢 湿热体质要注意的事需知道……

人的体质主要分为热性与寒性体质，如你脸上爱长痘痘，而且脾气又大，还不能忍受湿热的环境，那你的体质应该是属于湿热体质，其实如果好好调理的话，这体质还是能够改变的，现在我们就来看一下要怎么调节湿热体质呢?

饮食：

1、少吃肉(肉生湿)。

2、不要喝冷水，多喝热水。

3、避免暴饮暴食，吃得太快。

4、经常吃温和与味淡性食物和多吃水果和蔬菜。(除水果是寒凉酸味外)

养生保健方法：

1、加强锻炼，强健身体机能，健康脾胃功能。

2不要长时间呆在潮湿的环境中，在阴雨季应注意避免湿邪侵袭。

有此体质的人还应定期检查血糖、血脂、血压。

3、嗜睡的应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动。日光可使身体机能活跃起来。

4、洗澡时应采取热水浴，适当出汗较好

5、尽量保持穿衣宽松，如面料主要以棉和麻等较透气散湿的天然纤维为主。这样有助于汗液蒸发，去除体内湿气。

6、注意保暖，湿遇寒则凝，遇温则行，所以寒凉的天气不利于水温在体内运化，经常会伤害脾，所以痰湿体质在寒凉的天气症状更为明显。

另外告知一个有用的方法：空腹每天推半个多小时以上，晚上泡脚(放花椒)

湿热体质注意什么比较好呢?

湿热体质的人必须学会制怒

湿热人性情急躁，外向好动，活泼，经常烦躁不安，应节制安神，舒缓情绪。正确的对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，并保持一个稳定的心态。

湿热体质人们必须远离烟酒

湿热的主要特征为湿热内蕴，不要熬夜或者过度劳累过度。保持两便通畅，防止湿热积聚;注意个人卫生，预防皮肤病。烟为辛热秽浊之物，易生热助湿，出现呕吐、咳嗽和吐痰等。

湿热体质的人运动强度要大一点

湿热质的体质状态是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征，适用于中长跑、游泳、登山、各种球类运动、武术等运动量大的运动。可消耗体内多余热量，排出多余水分，达到清热除湿的目的。

以上的调理是分为饮食和养生两种的，还说了一些注意事项，希望对于湿热体质的朋友能有所帮助，湿热体质的一定要注意，在饮食上，为以清淡为主，不要喝酒，在日常生活中，要养成一个良好的生活习惯，锻炼是不能少的哦，坚持下去湿热体质会得到很好的调理的。