经验者之家｜养生修身：应该如何治扭伤 如何预防扭伤……

随着现代社会的节奏越来越快，人们所承受的压力也在逐渐加大。上班小跑赶地铁，饮食不规律是年轻人常见的现象及问题。饮食不规律容易造成营养不良继而造成骨质疏松，再加上走路速度快、很容易造成意外扭伤，那么了解在扭伤后如何在第一时间正确处理就很有必要了。今天就给大家介绍一下扭伤如后何治疗以及平常如何预防扭伤。

一般的扭伤容易发生在脚踝，发生扭伤后可试着活动一下脚踝，如果还能够扭动，说明问题不大，适当的休息缓解一下就好，若不能进行扭动，则需要马上休息，将脚部抬高，采用冰敷的办法来缓解。并且当天每3-4小时进行一次冰敷，但要注意不能直接将冰块接触皮肤。并且发生扭伤后的48小时不能使用膏药，否则可能还会加重病情，其他部位扭伤也可采用冰敷的方法暂时缓解，必要时及时去医院治疗。

很多扭伤的发生都是由于准备运动不充分造成的，平时运动量少，突然进行如爬山等消耗大量体力的活动，或者在运动之前没有适当做热身运动，那么要预防扭伤，在运动之前要充分活动活动身体的各个关节部位，避免突发扭伤的发生。同时还要避免局部关节如腰部的负担过重，过度频繁的弯腰起身也容易造成扭伤，平时要多加注意，尤其中老年人。

通过以上小编对扭伤的治疗和预防的简单介绍，相信大家对于扭伤能有一个更加清楚的认识。能够非常正确的在第一时间进行处理，避免病情恶化，扭伤不必担心，只要正确处理，休息几天就能够痊愈，如果扭伤比较严重，要及时去医院治疗，遵医嘱进行休养也会很快好起来。