经验者之家｜养生修身：晚上做梦是怎么回事呢 多种妙招来帮你……

每个人都做过梦，有美梦也有噩梦，美梦可以使自己身心愉悦，心情舒畅;相反噩梦便会使人惊慌错乱，情绪沮丧。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。根据临床研究表明，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。但是晚上频繁做梦，也会影响我们的睡眠质量，甚至造成更严重的后果。那么，晚上做梦怎么办?这里有一些小妙招，一起来了解吧!

其实，不做梦不是好事，但晚上多梦也是很令人苦恼的，夜间多梦影响睡眠质量就会导致第二天白天精神恍惚，情绪低落，心慌胸闷等一系列不良影响。晚上做梦的原因有很多，比如神经衰弱，心理压力或者负担大，身体虚弱，气血不足，脾胃受损等都会引起夜间多梦，为了避免夜间多梦给大家带来的负面能量，有一些小妙招可以来帮忙!

1，睡觉前尽量不要多想。俗话说：”日有所思，夜有所梦。”睡觉前想太多，就会睡不着，而且还会使夜晚频繁做梦。因此，我们睡觉前最好不要多想，让自己平静一些，尽快的进入梦乡，即使是做梦也做个好梦。

2，睡前可以听一些轻音乐。听一些音乐可以使我们的大脑和心情放松，缓解压力，减轻疲倦，戴上耳机，放低音量，沉浸在音乐的世界里，可以使自己尽快的入睡。相信这样我们可以一觉睡到天亮，就不会再做恶梦了。

3，睡前洗脸洗手。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的污滞和角质，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

另外，睡觉前应该开窗通风。因为大脑需要足够的氧气来维持身体的正常代谢的需要，所以保证房间的空气新鲜，供氧充足，就能使入睡迅速而深沉。睡眠质量的好坏对身体健康有很重要的影响。如果晚上做梦过多，就会影响白天的工作质量，使人疲惫不堪，所以，如果晚上多梦应及时调理，病情严重者应及时到医院治疗。