经验者之家｜养生修身：哪些食物可治疗脱发 脱发的类型……

一、吃哪些食物可治疗脱发

一周吃1~2次牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

牡蛎含锌能护发

蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多喝牛奶防脱发

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

每天吃6~8粒巴西坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

二、脱发可以分为哪几种类型

脱发是一种很常见的生理疾病，专家表示，随着社会的不断加速发展，越来越多的男性朋友开始出现脱发的症状，受脱发的影响，患者的外貌会变的十分丑陋，甚至还会因此而产生一系列的心理疾病。那么脱发在临床上可以分为哪些类型呢？

脱发大体分两种类型：一种是精神性脱发，一种是脂溢性脱发，也有两者先后或同时发生。也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

一般来讲，精神性脱发多指的是斑秃，也就是一块块的脱发。这多半与精神、神经功能失调有关。民间也叫“鬼剃头“，如一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。这也与免疫功能障碍和营养不良有关。像红斑狼疮、甲状腺疾病、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发等。

脂溢性脱发多是皮脂分泌过旺，其中有些成份如油酸、亚油酸、雄性激素如睾丸二氢酮、角鲨烯等过量时对毛囊有毒性作用，可导致毛皮中毒、枯萎、脱落。有人将含有这些成份的油脂涂到动物皮毛上就会引起皮毛的大量脱落。

脂溢性脱发多见于中青年人，与内分泌功能紊乱如体内雄性激素增多有关。这类脱发患者部分有家族史，在男性呈显性遗传，女性呈隐性遗传，这就是说男性脱发多于女性。

三、脱发给人们带来什么危害

危害一、找对象时比正常人困难

据最新的一项网络调查显示，90％以上的年轻女性在找男友时选择有房产不脱发男性，因为脱发在她们心中是“最不帅”的代名词。由此许多脱发者成了无人打理的“剩男”。同样，个别女性脱发者在寻找另一半时也是苦费心力到头来一场空。

危害二、心理伤害、人际障碍

脱发者因为形象问题，常常是固步自封，他们在人际关系上的突围常常是屡战屡败，时间一长，脱发者甘于现状过着狭隘窄小的生活空间。当一个人的关系极为有限时，他很难在这个社会上取得大的发展空间。

危害三、对找工作造成负面影响

现在的单位*员工非常注重形象，许多“形象不佳”者常常被婉拒入门，其中许多脱发者在求职时就遭遇这种困惑。

　危害四、让人比较显老

大家都知道发型对人的形象影响很大，生活中有很多因脱发而显老的例子，很多二十几岁的年轻人被人唤作“大叔”，很多年纪轻轻的女性也被误认为是“大婶”、“大妈”，对于一些年轻人来说，这是很尴尬很耻辱的一件事，虽然他人无意伤害。

四、应该如何在生活之中预防脱发呢

脱发给人们的形象会带来很多的伤害，生活之中很多人都会因为脱发这种问题感到非常的困扰，其实对于脱发这种问题，在生活之中还是需要积极的进行预防的，下面主要介绍一下如何在生活之中预防脱发呢？

1、补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。

2、要注意饮食平衡，应注意增加营养，不能挑食，偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

3、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

5、补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。

总之，上述主要给大家介绍的就是在生活之中预防出现脱发的一些方法，建议在生活之中需要做到的就是饮食均衡，女性一定不要爱吃什么就多吃，不爱吃的就不吃，另外就是不要短时间之内一直烫发染发，这也是会造成脱发的。