经验者之家｜养生修身：怎样快速增肥变胖呢 快速增肥的三个小妙招……

肥胖会给女性朋友带来很大的困扰，但过瘦也会使人感到忧愁。对于人们来说，瘦是一种病态，这种情况的发生与营养不良和身体疾病有很大的关系，那么瘦人应该怎么做才能有效摆脱受的困扰呢?下面为大家详细介绍快速增肥的几个小妙招。

1、多喝高蛋白奶粉

如果肠胃功能没有问题，建议各位瘦人在生活中多喝一些高蛋白奶粉，这样才能补充充足的脂肪和热量，从而达到增肥的效果。

2、针灸

偏瘦的人通常是因脾胃虚弱和气血不足所致，此时可采用针灸的方式来进行调理，以促进肠胃的吸收能力和消化能力，从而达到调理肠胃和增肥的效果。不过在使用针灸来增肥的时候大家一定要注意避免自行针灸，以免无法达到预期的效果，严重时甚至会引发其他不良后果。

3、运动增肥

通过加强运动的方式也能达到有效的增肥效果，这里推荐各位偏瘦的人通过举哑铃的方式来增肥。在举哑铃的时候建议先从三四公斤的哑铃开始举起，并且在举哑铃的时候应紧握哑铃，使肘部微屈，然后将哑铃慢慢的上举，并保持呼吸动作，然后在放下哑铃的时候吸气，反复进行数十次，坚持数月就能达到一定的增肥功效。

以上就是有关”如何快速增肥变胖”这一问题的详细介绍，相信各位偏瘦的人看完后也都知道应该怎么做才能达到快速增肥的效果了。上述文章为大家介绍了3种快速增肥的小妙招，希望能帮助大家摆脱过瘦的困扰。除了以上三种方法之外，大家在生活中也可以多吃一些脂肪含量高和热量较高的食物，以补充人体所需的脂肪，从而达到增肥的效果。不过在食用高脂肪和高热量的食物时应注意限量，以免导致脂肪堆积过多而引发各种不良后果。