经验者之家｜养生修身：吃饭睡觉头出汗多肾虚……
一、吃饭容易出汗是肾虚吗
肾在中医看来，并不等于西医所说的“肾脏”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。特备是肾虚对于男人来讲更是难言之隐，因为怕别人笑话，很多人甚至不好意思去医院看病。其实不论男人女人都有可能患上肾虚，因此还是要多加注意，一旦发现就要及时医治。
首先我们要知道的是如何判断肾虚，判断肾虚的方法其实很简单。一种简单的判断方法，当你出现下面12种情况中的3种以上，则可能判断你是肾虚。
1.夜尿频繁是其中一个表现，肾主要负责的是泌尿系统因此如果在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。就是异常情况了。
2、睡眠状况不好同样是肾虚的表现，如果一个人老是睡不着，即使睡着了也睡得不沉就要小心肾虚。
3、不能提重物，提没有多久就觉得双腿无力，然后久坐会觉得腰酸久站会就得双腿发软同样需要小心肾虚上门。
4、年级不大听力开始出现衰退大量脱发白发同样是肾虚的症状需要小心。
5、洗头时，头发大量脱落。牙齿松动，容易脱发。
二、身体肾虚时会出现哪些症状
一、身体虚弱，腰酸背痛
如果一个人患上了肾虚的毛病时，那么其身体就会比较虚弱，全身似乎都没有什么劲，感觉全身都不大舒服，感觉腰部酸胀乏力背部酸痛。在这种情况下只要稍微活动一下，做少许体力活，人就感觉非常劳累，甚至还全身冒虚汗。
二、精力不足，注意力难以集中
人出现了肾虚症状时就会出现精力不足的情况，做任何事情感觉都力不从心，工作效率十分低下，与以前精力旺盛时的样子大相庭径。人患了肾虚毛病时除了精力不足之外，注意力也难以集中，做事情时总是容易走神容易发呆。
三、情绪不佳，容易烦躁
情绪不佳，脾气暴躁也是人患上肾虚的症状表现之一，人患上肾虚之后就总是闷闷不乐情绪不高，对任何事情都提不起兴趣，遇到稍微不顺心的事情就发脾气，脾气可谓十分暴躁。另外做事情时也总是自信心不足，总是觉得自己难以把事情处理好。
头上出汗多是肾虚吗？以上就是肾虚的三个典型症状的相关介绍，如果同时出现了上述这三个典型症状，那么基本上就可以确定人体患上了肾虚，但如果单凭“头部汗量多”这个表现是难以判断是否患上了肾虚的。
三、肾虚和补肾你有多少误解呢
1.肾虚不只是男人专利，女人肾虚毛病也多
由于广告深入人心，很多人都误以为肾虚指的是男人性功能下降，与女性无关。其实女性肾虚者也需要补肾。肾虚的人无论男女都会表现为腰酸膝软、夜尿增多、水肿虚胖和头晕乏力等，但毕竟男女有别，男性和女性肾虚的症状和调理方法略有不同。
男性肾虚则表现为性功能下降、早泄等。对于男人来说补肾不是壮阳，切记要区分，常见的肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两种，而市面上常见的补肾药品多为肾阳药，如若使用者本身体质偏热，服用过多会进一步损耗身体机能，导致体内阴阳失调，使肾更虚。所以说补肾不要盲目使用“壮阳药”等药物，应该针对性治疗，不要一味地按自己的意愿乱补，最好咨询医师后再决定用药。
女性肾虚主要表现为月经周期拖延、手脚发冷、宫寒、失眠多梦、性冷淡和不孕。俗话说“十个女人九个寒”，这里寒即是指宫寒，即由于肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状。女人补肾养肾，除了戒冰饮、常运动、多穿衣少吹冷空调外，食疗也是很好的办法。
2.肾虚≠肾病，治疗大不同
肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状，通过望闻问切四诊来辨证的，需要有临床经验的中医师来细致综合分析判断。而肾病是指肾炎、肾结石、肾结核、肾肿瘤、肾衰竭等西医概念上的疾病。因此，肾虚不等于肾病。但是肾虚和肾病又有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚的人不见得有肾病，而无肾虚症状的人不见得就没有肾病。肾虚是一种中医证型，肾病是一种西医诊断。
3.腰痛不一定是肾虚，认清是关键
中医认为，腰为肾之府。一些人认为腰痛就是肾虚，需要补肾。但腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。所以应该查清病因再用药。一般肾虚腰痛原因有：疲劳过度、房事过度、年老体衰、久病不愈等。
4.补肾不是年轻人的事，任何时候都要注意
肾虚并不是在特定年龄段发生的，从儿童到青年，再到中年，直至老年，都有可能出现肾虚的症状，所以，认为只有年轻的时候需要补肾是不正确的。肾气是构成人的基本物质，它与生命过程有着密切的关系，肾气是否充足将会影响人一生的方方面面，所以任何时候，我们都应该注意肾气的补充。
四、补肾食疗你应该怎么吃
益肾养血的美容果——樱桃
樱桃是水果中含铁量最多的水果之一，故为益肾养颜的美容果，女性食用最佳。但樱桃性温补，有些人吃多了会上火，所以不可过量食用。
推荐菜品：樱桃银耳粥
食材：罐头樱桃（10颗）、水发银耳（50克）、粳米（50克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）。
方法：洗净梗米煮粥，粥熟后放入冰糖和银耳，再煮10分钟后加入樱桃、糖桂花，煮沸即可。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是宝：椰子的种子可以补脾益生、催乳；椰子瓢可以健脾益气、杀虫、消疳积；椰汁可生津、利尿、止血；椰壳能祛风止痛、利湿止痒等。而且椰子无明显的禁忌人群，一般情况下都可食用。
推荐菜品：椰肉鸽汤
食材：椰子（500克）、鸽肉（250克）、干银耳（25克）、瘦肉（50克）、蜜枣（10克）、赤砂糖（10克）、盐适量。
方法：银耳清水泡发洗净撕碎小块后与切好的椰肉放入开水中煮5分钟备用。鸽肉焯水后放入锅中，加入适量的开水，然后放入备用食材，待水开后小火炖煮3个小时，最后放入赤砂糖、盐调味煮开即可。
21世纪最佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血亏损、须发早白、脱发、头晕眼花、耳鸣失聪、失眠多梦、神疲健忘、津伤口渴及消渴、肠燥便秘等，因其天然生长、无污染等特点被称为“人间圣果”。但桑葚有滋阴生津润肠的作用，不适宜胃虚寒而大便溏者食用。且桑葚内的鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等微量元素的吸收，所以发育中的儿童不宜过度食用。
推荐菜品：桑葚蜂蜜膏
食材：桑葚（适量）、蜂蜜（适量）。
方法：将洗净的桑葚水煎取汁，文火熬成膏状，然后加入蜂蜜即可食用。注意每次取10-15克，每日食用2-3次即可。
此外，桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、当归、鸡血藤等温补食材和药材都有助于调理虚寒的体质。用生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。
