经验者之家｜养生修身：容易健忘的朋友该怎么办 改善健忘有哪些办法……

一、防治健忘症的茶饮九方

1、桂圆碧螺舂茶

龙眼肉6克，碧螺春茶3克。煎水代茶饮，每日1剂。养心安神健脑，振奋精神，增强记忆。此方治疗失眠健忘头晕乏力，亦是增强记忆力的保健茶。

　2、构杞龙并茶

枸杞子15克，山楂10克，龙井茶3克。煎水代茶饮。补肾填精，健脑益智。此方适用于脑力劳动者记忆力减退，头昏脑涨。

　3、蒲公英花茶

蒲公英花蕾晒干6克，绿茶2克，或用蒲公英10克(鲜品60克)。煎水代茶饮。提神醒脑。

4、强记茶

熟地、麦冬、生枣仁各30克，远志6克。煎水代茶饮。补肾健脑，增强记忆力。

　5、脑清茶

炒决明子25克，甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30克，麦冬、枸杞子、桂圆各60克，黑桑葚120克。上药共研粗末，每用15克，沸水冲泡，代茶饮。健脑益智，清肝明目。此方适用于脑神经衰弱，失眠，健忘。

　6、桕子仁茶

柏子仁15克。以上1味，沸水冲泡，代茶频饮。提神醒脑。此方适用于蕊色少华而心悸、失眠、多梦、健忘而血亏肠燥、大便不畅者。

　7、提神茶

枸杞子12克，淫羊藿9克，沙苑子9克，五味子6克，山芋肉9克。煎水代茶饮。滋补肝肾，助阳益智。此方治疗抑郁型神经衰弱，困倦无力，记忆力减退。

　8、菖蒲茶

九节莒蒲3克，酸梅肉5枚，红枣肉5枚，赤砂糖适量。以上前3味加水煎汤，再加入赤砂糖，代茶饮。芳香醒脾，宁心安神。此方适用于惊恐、心悸、失眠、健忘、不思饮食。

　9、读书茶

刺五加根茎(干品切碎)、茯苓、核桃仁各9克，茉莉花茶(各种花茶亦可)3克。煎水代茶饮。健脑强身，益智宁神。此方能增强记忆力，为知识分子的良好保健饮料。

二、中医治疗健忘症的3款食疗药膳

1、银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。

　2、柿饼红枣桂圆蜜饯

材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片。将上述原料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。

　3、核桃枸杞山楂汤

材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖适量。制作：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀，待用。山楂、菊花洗净后，水煎两次，去渣合汁1000毫升。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶常饮，连服3～4周。

三、健忘的5种预防方法

1、勤于用脑

“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2、保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　3、经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、*以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

5、摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上??都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

四、容易造成健忘的5个生活坏习惯

　1、常吃止痛、失眠药

止痛药、an眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要an眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片an眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

　2、做事依赖记事本

一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

　3、生活中摄入过多有害金属

铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

　4、工作到深夜

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

5、不注意保养牙齿

牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。专家指出，牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。