经验者之家｜养生修身：怎样疏通肩颈 五种方法帮你缓解疲劳……

很多人会出现颈肩疼痛，尤其是白领人士，长时间的坐着会造成颈肩疲劳，肩膀酸麻。大家应该注意疏通渐渐的方法。可以进行双臂上拉运动，而且在日常生活中也要注意合理的进行运动，有效缓解疼痛。疏通颈肩的方法有很多种，平时要注息多休息，这样也有利于促进血液循环。

第一，利用药物进行疏通。吃一些活血化瘀的药物，这样有利于打通经脉，消除疲劳，有效的缓解肩周炎颈椎病变。但是要注意药物的使用方法，避免长时间的使用药物，是药三分毒，同时也会导致血管堵塞。

第二，双臂上拉运动。要注意保持伸展动作十秒钟，然后放开，多次重复。这样会感觉到背部酸胀，但是做完之后会感觉到非常舒服。

第三，拉伸脊椎，有效的缓解背部疲劳。这个动作有利于血液循环，要保持此姿势十秒钟，在放松的状态下停留十秒钟，然后再做一次。

第四，进行推拿按摩，可以利用推拿按摩的方法或者是刮痧方法，有效的促进血液循环，而且也有利于缓解人体疲劳，疏通经络。

第五，利用红外线理疗法。使用红外线理疗灯进行肩部照射。这样有利于促进人体新陈代谢，促进血液循环。

大家一定要注意疏通经络的方法，避免造成人体瘀堵，尤其是爱打麻将的人，平时要注意合理的进行调节身体或者是进行拍打，避免造成颈部肌肉疲劳、僵硬。长时间的疲劳会造成人体免疫能力下降，导致疼痛加重。在日常生活中，大家需要注意有效的调节内分泌，而且要注意多休息，这样才有助于调节免疫能力。