经验者之家｜养生修身：肩膀酸痛是怎么回事 肩膀疼痛怎样按摩呢……

一、肩膀疼痛按摩方法是什么

　1、风府穴

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也。“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

　2、风池穴

风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。

　3、中渚穴

中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处（手腕侧）的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

　4、阳池穴

阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

5、关冲穴

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

二、肩膀酸同是什么回事

　肩部疼痛诱因众多

很多人肩膀一疼就觉得肯定是得了肩周炎，肩部是人体很特殊的一个部位，承接着颈椎、后背、胸腔、手臂等上下部位，就因为它的位置和功能特殊，因此肩部的疼痛不能一概而论，简单地从肩部结构病变本身就为它做了定论。事实上，除了肩周炎外，还有很多疾病可以引发肩部疼痛。例如，肺尖癌、转移癌、肩关节骨质增生、颈椎病、冠心病等。

不良生活方式导致肩痛

生活中许多不良的生活方式都会导致肩痛，像是女孩子肩部受寒等等。现在有不少女孩子在季节未到时就早早换上轻薄的衣服，肩膀往往受寒出现疼痛症状。如果这时不能明确病因，简单地想当然自行治疗，只会让病情加重。

此外，长时间伏案工作、对着电脑保持同一个姿势，让不少白领和年轻人患上了颈椎病。很多人将颈椎病的表现简单地归结为脖子疼、肩膀疼，颈椎病和肩周炎被认为是同一种疾病。颈椎病也分成几种类型，其中，神经根型颈椎病，患者会出现颈项僵硬疼痛，肢体麻木疼痛（尤以人上肢为重）等症状，和肩周炎有相似的地方。这同样也需要大家谨慎区分，对症治疗。

三、肩膀疼痛治疗方法有哪些

　1、旋摩肩周法

坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。

　2、头压手掌法

此种方法，适宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把双腿放开，手掌放在头下面，掌心是向上的，手背朝下，接下来就开始用头压手掌中心，你感觉到哪边的手掌痛就压哪边，每次做20分钟左右。

　3、捏拿手臂法

也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直从肩捏到手腕处，再从手腕捏到肩，反复捏拿5一10遍，再另一只手。

　4、单手压肩法

以右肩为例。两脚放置如弓步，右脚在前面，离桌有一尺多；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　5、扩胸分肩法

两脚站立，与肩同宽，把两手放到胸前，注意，要让两肘与肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

四、肩部疼痛是什么引起的

　肩部疼痛易混淆视听

“哎哟，肩又疼了！”最近一段日子，白领小李有时会觉得肩部疼痛，刚开始时他以为是每天对着电脑时间太久，患上了肩周炎，可按照肩周炎的治疗方法治疗后，病痛却没有明显的改善。无奈下小李来到医院就诊，大夫告诉他，引起他肩部疼痛真正的祸首是冠心病！小李觉得奇怪，这肩痛怎么和冠心病扯上关系了呢？

持续肩痛或患内脏疾病

卢教授还提醒市民，如果您发现您肩部的疼痛有了一些很明显的特点，就要考虑到这种疼痛感可能与人体内脏的某些疾病有关，需要引起足够重视。

这种特点包括肩部的疼痛感呈现持续状态，但是这种疼痛并非是由外伤等外在因素引起的，且疼痛感像是刀割的一样，不是皮肤表层的疼，经过休息后症状也没减轻。此外有一些全身的症状出现，比如说感觉恶心，无名的体重下降，到晚上睡觉时肩部疼痛感就会加剧，疼痛感和咳嗽、呼吸等内脏活动相关联的现象，这就需要多加注意。

　肩痛背后隐藏癌症*

很多市民尤其是都市白领，都有过或是正处于肩部疼痛时期。对于这种“小病”，许多人都抱着忽视的态度，觉得不过是有些炎症罢了。殊不知，反复肩痛的背后也可能隐藏着致命的疾病——癌症。

卢教授表示，肺尖癌、转移癌都可能造成人体肩部的疼痛。“以肺尖癌为例，肺尖周围有一些神经丛，这些神经丛支配着人体肩背部、颈部的皮肤、肌肉等，这个地方癌变后，神经丛也会受到癌细胞的攻击，如果出现问题的是臂丛，那就可能出现肩部疼痛的现象。”卢教授说。