经验者之家｜养生修身：防止肌肉萎缩的食物 高蛋白高纤维食谱……

生活中肌肉萎缩是部分人身体会患上的疾病，患病之后除了就医进行治疗之外，还应该从日常饮食上进行调理，在日常饮食上多吃富含高蛋白高纤维的食物，下面主要给大家详细介绍的就是防止肌肉萎缩的食物?高蛋白高纤维食谱。

1木耳炒鸡蛋。防止肌肉萎缩的食物给大家推荐木耳炒鸡蛋，木耳炒鸡蛋多吃有助于防止身体出现肌肉萎缩，制作方法上很简单，木耳、鸡蛋、酒、盐、胡椒粉调味等原料混合直接翻炒即可。

2山药炒木耳。山药、木耳这两种食材都是高蛋白高纤维的食谱，方法就是山药去皮冲净切薄片，清水反复冲洗加淡盐水泡半小时;木耳洗净温水泡发后，之后山药、木耳这两种食材食材翻炒即可。

3海带棒骨汤。防止肌肉萎缩的食物在日常饮食上可以多吃些海带棒骨汤，制作方法就是大棒骨斩块洗净，海带洗净切段，之后砂锅中适量清水撇去大棒骨浮沫，然后换水加入大棒骨，在加入葱段、姜片、海带、盐，盖盖炖熟。这个食物大家在日常饮食上是可以适当多吃些的。

4凉拌海带。海带也是防止肌肉萎缩的食物，也是在日常饮食上可以多吃的食物，制作方法很简单，黄瓜、红椒切丝入碗中，加入盐腌五分钟。海带入开水锅焯开捞出，蒜拍扁切碎，之后这些材料混合，放入生抽、花生酱、蒜就做成了，建议在日常饮食上可以多吃些。

上述主要给大家详细介绍的就是防止肌肉萎缩的食物?高蛋白高纤维食谱。防止肌肉萎缩的食物是很多的，给大家推荐的为木耳炒鸡蛋、山药炒木耳、海带棒骨汤、凉拌海带等，同时在日常生活之中还应该适当的进行运动。