经验者之家｜养生修身：新陈代谢慢影响睡眠吗 新陈代谢慢的办法是什么呢……

一、新陈代谢慢会不会影响睡眠

新陈代谢和睡眠之间会有一定的联系，如果经常熬夜，作息时间没有规律，就会感觉自己老得非常的，睡眠不足的人会降低人体对糖的调节能力，同时也能够减少寿命，增加饥饿素的分泌，使人会感觉的一定的饥饿，同时也会造脂肪代谢异常，从而会影响自己体内的新陈代谢。

如果新陈代谢过快，人的热量就会消耗的比较；如果新陈代谢过慢，吸收相当部分的热量，最后就会变胖。此时一定要注意身体的调理，最好是选择一些有氧的运动，提升自己的代谢能力，加快体内的血循环，将体内的废物直接的排出。

平时应该选择多吃一些蛋白质的食物，蛋白质的食物当中，能够有效的促进新陈代谢，也能够加速新陈代谢，喝茶对身体也会有一定的好处，我们要选择绿茶，绿茶不仅具有抗癌的功效，也能够提高新陈代谢的作用，每天喝绿茶，能够保证新陈代谢的加快。

二、新陈代谢慢要怎么办啊

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.

三、新陈代谢快的表现是什么呢

一、人会非常容易地感到饥饿。经常在刚就餐后不久，就会感觉到饥饿，不断的寻求食物来进行补充。不仅仅是为了满足口腹之欲，更重要的是身体已经发出了饥饿的信号，体内的食物已经被快速的消化，这是人们新陈代谢较快的典型表现。

二、新陈代谢加快的话，我们的脉搏也会跳的特别快，而我们的心率也会加快，并且我们的身体还十分的容易出汗，这也是人体新陈加快时非常典型的表现。

三、除了在身体上有表现之外，大家还会在心理上也会有很多的表现。首先是心情暴躁，十分的容易生气，或者是非常容易兴奋，在心理上，这些表现都是很明显的。

四、除了上述三点之外，还经常会感到我们咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，这两种情况是新陈代谢加快已经十分严重的时候才会出现的。

四、要如何提高新陈代谢

　1、充足睡眠增加新陈代谢

心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。

　2、按时进食不紊乱

其实一定意义上，人类与史前人类差别不大，因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃，很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时，身体会处于休眠状态，提醒全身代谢速度放慢，以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度，最好每餐之间间隔4个小时左右，中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状，早晨最多，中午次之，晚上最简单。