经验者之家｜养生修身：常吸二手烟会导致咽炎吗 造成慢性咽炎最常见的因素……

一、吸二手烟引起慢性咽炎

一、长期被动吸二手烟有哪些表现?

专家指出，慢性咽炎的症状多表现为声音嘶哑、咳嗽、喉咙不利，与滤过性毒菌感染，嗓子用量过度有直接关系。

二、二手烟引起慢性咽炎?

现在人多数都在办公室里办公，一个个封闭的空间，如果有人在办公室里抽烟，无疑会将整个办公室都弥漫的满满的烟雾，让周边人抽二手烟。专家指出，长期抽二手烟会以前你慢性咽炎。长期被动的吸二手烟是现在生活中非常常见的一种慢性咽炎的原因。主要时因为烟雾中含有很多物质，最有害的有三种：焦油、尼古丁和一氧化碳。如果长期被动吸二手烟，会引起咽喉干痛、肿胀，最后引发慢性咽炎。

各种烟雾，尤其是吸烟和二手烟，是造成咽炎的重要“帮凶”。临床试验发现，长期吸烟会损害支气管黏膜的纤毛，使之变短，影响纤毛的清除功能。吸烟还会造成黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟时，咽喉部受到的刺激几乎是一样的。可见，在有烟雾的环境下，每个人都面临着同样的患病风险。

为了“灭掉”烟雾之火，应做好各种“防烟”措施。首先是要远离烟草，也要拒绝“二手烟”。其次，要减少厨房油烟，炒菜时油温别太高，多用蒸煮炖凉拌等烹饪方式，少用高温油炸。

二、无烟日给咽喉放个假

每年的5月31日为世界无烟日，也是中国的无烟日。烟草严重危害人类健康：每年有120万人因吸烟导致的疾病而死亡。与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍。医学专家表示，几乎所有的抽烟者都患有慢性咽炎，严重影响日常的生活。

烟草可以产生尼古丁、焦油、一氧化碳等4000多种有毒化学物质，这些都会使人的咽喉部产生很多的刺激。长期吸烟就会促进呼吸道黏膜下的腺体分泌，使痰液增多、粘稠，不易排出，这样就会造成咽喉部一系列的症状。此外吸烟还容易导致全身及局部抵抗力下降，容易使病原微生物乘虚而入，加之烟雾污染环境，对呼吸道粘膜有强烈刺激作用，加重咽部的不适感。

因此，专家建议，吸烟者一定要竭尽全力去戒烟。如果烟瘾较大，在戒烟的过程中，也要注意抽烟的方式方法，尽量将伤害减到最低。比如可以通过减少抽烟的次数、使用一次性过滤烟嘴等方法。日常还可以使用一些温和的清利咽喉作用的中药代茶饮，起到清热利咽，宽胸润喉的作用，可以对吸烟者以及受二手烟危害者的咽喉健康起到保护作用。

咽喉是烟草必经之地，吸烟者或受二手烟危害的人群，更应注重保护咽喉。

三、缓解咽炎症状的几种嘴巴运动

　NO.1张口型运动

保持上牙床努力向上伸张，下颌骨则尽量向下，大大张开嘴巴，默念“啊”使自己的上腭后腔悬缀使劲向上提起，保证舌在口腔内自然的伸缩，保证自己咽喉的患部随着有节奏的张口闭口受到抻拉，如此反复50次。

NO.2咧口型运动

默念希字，嘴巴咧成一字，牵动自己整个脖颈两侧的大筋，使得口腔内侧也随着口型的变化而受扯动，舌紧贴知下牙床，随着咧口运动的一咧一收，一收一咧。此运动反复做50次。

NO.3左右侧咧嘴口型运动

嘴角向左咧、向右咧分别是左右侧口型运动。这一运动反复各做50次可使人的左右侧脸部肌肉在张口、闭口活动中受到牵拉，因此使人左右侧太阳穴及耳内、耳道、耳鼓膜等部位跟着牵扯。

NO.4收口型运动

默念“嗷”字，两腮里塌，口腔收缩变窄，使自身腔内上腭悬缀周围努力向上提起，人的下巴骨向下拉开，像鲤鱼嘴动使得腔内上腭感觉到明显的抻拉感，保证舌在腔内做自然的伸缩活动。此活动如此反复50次。

四、导致慢性咽炎最常见的因素

一、生活环境的影响：天气气候过分寒冷、干燥的环境会引发咽喉难受，容易伴随咽喉炎的出现;也可以是工作室内环境，空气被粉尘、化学气体污染、长时间的室内工作都会引发病症。

二、精神压力的因素：由于现在社会节奏在不断的加快，越来越多的人顶着工作压力非常大，长时间的熬夜，过度的疲劳，睡眠不足都有可能是导致慢性咽炎的因素。

三、不良的饮食习惯：有的人因为图方便就会长时间的吃油腻、辛辣、刺激类食物，咽喉很容易受到刺激而引起咽喉炎的出现，或者长时间的酗酒吸烟都是导致慢性咽炎的因素。

四、生活不规律：现*的生活节奏加快，人际关系繁杂，经常处于疲劳、精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少，许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。

五、邻近器官疾病：鼻腔;鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢姓炎症，沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎姓分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可能是引起慢性咽炎的元凶。

六、全身疾病：过敏体质或患有全身疾病，如风湿热、痛风、糖尿病，心脏病、贫血、肾炎、气管炎、肺气肿、支气管扩张、结核、肝硬变及消化系统疾病造成的营养不良、便秘等，均可导致全身抵抗力下降、咽部血液循环障碍，进而引起慢性咽炎。

七、物理或化学性刺激：如讲话过多，喜食辛辣、烫热饮食，烟酒过度，化学性气体、粉尘等空气污染，均可损伤咽部粘膜上皮和腺体。破坏局部防御体系。