经验者之家｜养生修身：新陈代谢不好怎么调理 新陈代谢慢的表现……

一、新陈代谢的快慢由什么决定

　新陈代谢是什么意思

生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。

新陈代谢的快慢由什么决定

1、年龄

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

2、身体表皮

身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。

3、性别

男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身新陈代谢体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

4、运动

剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

二、新陈代谢快好还是慢好呢

　新陈代谢快好还是慢好?

新陈代谢对于我们的身体健康是非常重要的，而新陈代谢的快慢对于减肥效果的好坏也是很有影响的。新陈代谢快的人，其排毒功能也会较好，脂肪燃烧也会较快较好，因此对于减肥者来说，新陈代谢快比慢要好。

　新陈代谢快的好处：

1、对于伤口，新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样。

2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体。

3、晚上提高新陈代谢，促进消化，对皮肤有好处!一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。

4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

5、帮助脂肪燃烧，帮助减肥。

6、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老。

三、新陈代谢不好怎么办呢

　新陈代谢不好的症状有哪些?

新陈代谢不好的症状是非常容易发现的，如果你常常感到疲劳，或是体重在短时间内突然上升，甚至出现水肿的情况，这些都是新陈代谢不好的症状表现。新陈代谢不好还会降低人体的肠胃功能，进而引起便秘，会长出青春痘、粉刺，还可能引起皮肤过敏的症状。

如果你出现了这些症状，那么一定要当心是自己的新陈代谢出了问题。

新陈代谢不好怎么办呢?

1、多运动

想要提高新陈代谢，运动是非常有必要的。在运动的过程中，人体会消耗大量的能量，即使在运动过后，能量的消耗还能够继续维持一段时间。而对新陈代谢起到重要影响的就是我们的肌肉，肌肉含量越多的人，新陈代谢也更好，所以就有了怎么吃也不会胖的人。

2、合理饮食

在食物的选择中，尽量不要吃淀粉含量过重的食物，甜食也不能吃太多，它们对新陈代谢的提高没有一点作用，另外，含有脂肪的食物也不能多吃。在饮食中应该加入含有丰富蛋白质的食物，对提高新陈代谢有着很好的作用。

四、新陈代谢慢的表现及应对

　怎么加快新陈代谢

加速新陈代谢，就要从新陈代谢慢的原因入手，对症下药，需找合适的解决方法。

如何加快新陈代谢

1、坚持正常的作息时间，准时睡觉，养成良好的生活习惯。

2、多运动。通过慢跑、散步等有氧运动，促进新陈代谢。

3、多喝水。保证充不水分，增加血液中的水分含量。大量的水分有助于身体排出大量的毒素。

4、改善饮食结构。多摄入维生素、矿物质，增加蛋白质的食用。这些食物能增强肠胃的消化能力，促进肠胃蠕动。还可适当吃点辛辣食物，如辣椒、姜等。

　新陈代谢慢的表现有哪些

新陈代谢是人体产生能量，维持正常生命体征的生物代谢。如果代谢变慢，会出现

1、是产生能量减少，导致变得怕冷。

2、身体脂肪代谢减速。

3、肠道能力变差，容易出现便秘。

4、气血不通畅，容易出现头晕、头昏、气短等现象。

新陈代谢慢的原因是什么

1、熬夜、作息不正常，缺乏运动，导致消化不良。

2、体内水分不足，导致毒素无法排除。

3、没有计划没有规律地节食，营养不良，难以维持身体机能。