经验者之家｜养生修身：孕期该如何减少心理压力，试试这几个小方法……

篇一：注重孕期心理保健

近日，某医院妇产科收治了一名产妇，产后有较严重的抑郁症，竟然在枕头底下藏着一把斧头用来“辟邪”，幸好医护人员及时发现，对该产妇及时进行心理疏导，避免了意外事故的发生。

女性在怀孕和生产期间，由于生理、心理及环境的一系列变化，产后易出现精神问题，其中产后抑郁是最常见的一种。因此，做好孕期心理保健极为重要。

孕早中期性情敏感，望获得认同

大部分女性初次得知自己怀孕之后，往往在惊喜之余，会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣，开始喜欢独处和休息。部分孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。

对策这个时期孕妇要注意不要过分依赖和放松，也不要对分娩产生恐惧，要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课，获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀，注意语言沟通有无给孕妇带来情绪上的改变，避免出现产后抑郁症的征兆，以顺利渡过孕中期。

孕后期脆弱恐惧，望常陪伴

孕28周后，孕妇腹部会逐渐膨隆，孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害，处处显得小心翼翼，大部分时间待在家里，并要求丈夫更多地留在身旁，期待他的保护。

这时期孕妇会迫切期待分娩以结束怀孕过程，同时伴随矛盾心理，因为关于分娩的种种说法，包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠，睡梦增多。

对策在孕期的最后阶段，要鼓励她们正确认识分娩的过程，营造良好的家庭氛围，使孕妇以最佳身心状态渡过生产期。

产后期疲乏失落，望多交流

宝宝降临后，家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上，产妇多有失落感。这时孕产妇产后疲乏，加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。

对策应主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力，这种被需求感有助于增进母子感情，能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧，能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。

一般来说，通过以上孕期的自我心理保健、家人的陪伴促进正常的分娩，产后初期的积极应对，就可以有效预防产后抑郁症的发生。

篇二：孕期该如何减少心理压力，试试这几个小方法

怀孕是女人一生中最重要的事情，往往会伴随着一些压力，同时自身也会胡思乱想；孕期有压力是正常的，但是压力过大，会对自身乃至宝宝造成不良影响。

准妈妈要学会如何缓解压力，转移注意力。

1、适度休息

女性怀孕后，身体变化较大，比较容易疲劳，需要多休息。如果休息时间不足，孕妇疲倦不堪，就会精神状态不佳，感到压力大。对于职业女性，上下班不要不行太长时间以免太过劳累，必要时应该停止工作。另外，喜欢熬夜的女性，怀孕后就不能再熬夜了，应该保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，无间最好也休息一个小时左右。

2、适量运动

虽然，孕妈妈需要保证一定的休息时间，但是这并不意味着在孕期不需要运动。在身体状况良好的前提下，孕妈妈适度的运动，不仅对自身的身体和胎儿的发育有好处，也有利于孕妈保持轻松，缓解压力。孕妇瑜伽、饭后散步等，对孕妇来说都是不错的选择。建议孕妈妈们不要一直卧床不起，因为这样反而不利于调整身体状况和心理状态哦。

3、沟通交流

孕妈咪们可以将自己的变化和感受告诉家人及朋友，也可以和其他的孕妈咪一起交流孕期的种种事情。当遇到困难或感到烦恼时，孕妈咪也可以向丈夫或者其他家人朋友倾诉、寻求帮助，这也能够帮助孕妈发泄负面情绪，缓解压力。

4、培养兴趣

孕妈咪可以多做一些感兴趣的事，比如听听音乐、看看书等等，不仅享受其中的乐趣，也能够转移部分注意力。当孕妈的注意力不全部集中在怀孕这件事上时，压力自然也就不那么大了。

准妈妈要知道该来的还是会来的，放轻松，保持快乐的心情，远离压力，反而会对你有好处。

篇三：孕期胎教能否预防儿童心理疾病？

读者李先生：现在儿童心理疾病的发病率不低，我妻子目前怀孕二十多周，请问能否通过增加一些类似胎教或其它方法来提前预防？

北京大学第六医院副院长郭延庆：就我们目前所了解的情况还没有看到胎教可以预防精神卫生疾病的。至于补充维生素等说法，这些问题都是研究的前沿，一时研究所得出来的结论未必是能经得起时间考验的。我觉得，实际上短期的或者是个体的个案研究，很难代表真正的权威结论或者是时间沉淀下来的结论。

要防范儿童精神卫生疾病，想在孕期就做好防范不是那么容易的事情，但是孕期的保健肯定是很重要的。而且家庭的环境对儿童心理发展是非常重要的。就算是孤独症我们很难预防，但早期发现、早期干预、早期诊断，亲子的关系和家庭的干预实际上还是可以让孩子的预后产生很大的质的变化。