经验者之家｜养生修身：雾霾对皮肤有什么危害 应对雾霾天气的小常识……

一、雾霾天气对人体的6大伤害

NO.1肺部

雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　NO.2.心脏

哈佛大学公共卫生学院证明，雾霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

　NO.3伤血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

NO.4伤脑

雾霾在无形之中影响着神经系统。钟南山曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

NO.5伤生殖泌尿系统

由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时，首先受影响的就是生殖泌尿系统，从而引发一系列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

NO.6伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤更容易保持健康、滋润，但如果在污染严重的环境里，皮肤的安全屏障彻底丧失。雾霾中所含有的极细微的灰尘颗粒，细沙颗粒、细菌、病毒颗粒等，均匀地悬浮在空气中，也会停留在裸露的肌肤上，影响皮肤的正常呼吸，破坏皮肤的屏障功能，也容易诱发过敏反应。微小颗粒的附着不利于皮肤的清洁，容易导致肤色暗沉，加速皮肤老化。雾霾天紫外线减少，细菌、病毒的繁殖能力增强，对于炎症性的皮肤更是雪上加霜，加重皮肤负担的同时也增加了皮肤炎性反应的几率。长此以往，皮肤变得粗糙，毛孔粗大，缺乏光泽，老化，严重的会有皮肤炎症反应。

二、雾霾天对人体肌肤的5大不良影响

雾霾天能见度小，空气中附着的浮沉、颗粒等污染物总是能跟肌肤亲密接触，难舍难分。更多人一到雾霾天就叫苦不迭惊恐万分。那雾霾对皮肤的影响和危害有哪些?

　1、暗沉发黄：雾霾天气带来的混浊物质附着在皮肤上会引发大量的自由基，如果没有做好护肤保养工作，皮肤变差变得粗糙暗沉是再正常不过的现象了。

　2、粗糙干燥：冬季天气本就干燥，皮肤在没有足够水分的情况下就会干燥紧绷，如果发生了雾霾天气，皮肤抵抗力减弱就会变得更加干燥粗糙。

　3、面部起痘：雾霾天气一定会是戴口罩进行防护，但是在密闭的环境中，肌肤势必会因为空气不流通水分无法循环而引发痘痘出现的情况。

4、黑头：雾霾天气悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞，角质堆积，肌肤起皮。我们在做好防护之余一定要做好深层清洁的工作。

　5、过敏：本身秋冬季节肌肤就容易敏感，接二连三的雾霾天更容易聚集侵害肌肤的毒素。而空气中悬浮物与肌肤的摩擦，也同样会导致肌肤过敏。

三、雾霾天保养肌肤的4个注意要点

　1、注意卸妆

卸妆的重要性众所周知，在这样一个严峻的环境下，这个步骤必然不能省略掉，很多人觉得卸妆很麻烦，还要分区卸，眼唇还要用专业的卸妆液等等一大堆理由为借口不卸妆。

具体做法：

1)按压两次卸妆油到手心，然后对掌搓手，让卸妆油均匀分布到每个手指和掌心。

2)先用小指按摩唇部，卸掉部分唇膏;然后用无名指和中指，把卸妆油涂到眼部，由于眼妆大都防水，所以这步只是稍作按摩，给卸妆油一个作用时间;然后用手掌和大拇指侧面，卸掉脸颊和额头的彩妆;再回到眼部，用食指轻轻按摩，这时候眼妆已经溶解了，所以很容易就能卸掉;最后在回到唇部，用掌心比较干净的位置再次按摩，卸掉全部唇膏。

　2、注意洁面

在洁面前，要将洁面类产品在手上搓揉出丰富的泡沫，丰富细腻的泡沫能才能够深入毛孔清理污浊物，搓揉泡沫的步骤不能偷懒哦!

接下来的步骤就是：额头、鼻翼两侧、唇周以及下巴位置用指腹打圈做按摩清洁，这些位置的角质层比较厚，皮肤纹理褶皱也比较多，可以适当增加力度。脸颊两侧可以用手掌位置做大面积的轻柔打圈按摩。脸颊边缘和发际线这些容易忽略的位置也要照顾到，每次洗脸的时候也要用打圈的方式进行清理，不能马虎!

　3、注意隔离

通常雾霾天气的紫外线相对减弱，因此，对于肌肤防护，更多的是需要隔离脏空气，避免肌肤受到侵害。但不要以为没有刺眼的阳光就不用做防晒工作，紫外线无时无刻都存在，只要出门都应做好防晒的工作，阳光不足时，可以选择防晒系数较低的防晒产品，SPF10至30之间即可。可以选择具有防晒功能的隔离霜，这样既能阻挡有害物质，又能抵抗紫外线。

　4、注意排毒

雾霾天气严重影响了肌肤自身的排毒功能，因此想要加速细胞新陈代谢，为肌肤排除毒素，改善肌肤状态，就需要通过肌肤护理来实现。平时可以选择抗氧化力较强的护肤产品，促进皮肤细胞的新陈代谢，并增强肌肤抵御力。另外，晚上10点至凌晨5点是细胞更新的黄金时间，在这个时间段，最好使用具有排浊功效的晚霜或面膜，沿脸部轮廓、穴位轻柔按摩，能有效达到排毒作用。

四、雾霾天气的5项自我保护措施

　1、外出戴口罩

遇大雾天气，外出或到人员密集处应戴口罩。披上纱巾，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。

2、减少户外运动

当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以，大家应尽量减少户外活动。

　3、鼻腔护理

大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，在室外停留时间较长后，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

　4、饮食宜清淡

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，少吃辛辣食物，刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，利于肺脏排毒。

　5、注意居室通风

很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。多养花等绿色植物，植物能够释放新鲜的氧气。