经验者之家｜养生修身：辟谷期间体重反弹七天辟谷后会反弹多少体重……

一、辟谷期间体重反弹

1、首先，延长辟谷时间。

对于许多人来说，在辟谷的前一周之内，体重下降比较明显和迅速，这是因为身体内积存的浅层垃圾都在迅速排出，多余脂肪也得到一定程度的消耗和排解。

辟谷减肥会反弹吗，科学方法避免反弹

到了一定时间，例如一周到十天的时候，体重下降会减慢，有的甚至出现平台期，不再有变化。这是因为，辟谷是对身体的全面调理。我们的身体非常智能，在清理了一些垃圾之后，开始去调理他认为最需要调理的部分。所以，出现平台期可能有两种情况：身体认为这样的体重对于辟谷者的体质来说已经比较合适，不需要继续下降了；也有可能是，身体认为目前最需要解决的是身体的其他深层问题，体重和脂肪的问题有可能在下一轮进行处理。

辟谷减肥会反弹吗，科学方法避免反弹

这时候，对于严重超重的人来说，延长辟谷时间，就给了身体对体重进行下一轮清理的机会。事实上，确实有朋友在辟谷出现平台期之后，继续辟谷一段时间，体重出现又一轮下降调整。

另一方面，我们的身体是有记忆效应的。轻盈的状态维持得越久，身体越有可能“记住”这样的状态，从而维持在这样的状态。从这一方面来说，对于以减肥为首要目标的辟谷者来说，适当延长辟谷时间对于巩固辟谷效果来说也是非常有益的。

2、其次，复食一定要缓慢。

这点对于减肥者来说至关重要。有些朋友辟谷时间也不算短，不过一开始复食就大吃大喝。要知道，辟谷期间，肠胃一直处于休息状态，一复食就大吃大喝很容易给肠胃带来较大的负担。并且，复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对于减肥者来说，复食过快，大吃大喝，肠胃就难以建立起新的良好的消化机制，使得减肥的效果难以得到很好的保持。

3、此外，前面提过身体的记忆效应。因此，放慢复食过程，等于也是强化了身体对轻盈状态的记忆，从而巩固减肥的效果。

二、七天辟谷后会反弹多少体重

早在2004年，中国科协常委会促进自然科学与社会科学联盟专门委员会经过调查，就陈建民绝食事件发表意见，指出该行为是一项以赢利为目的的表演活动，并没有科学意义，而且在表演过程中，一直有不科学的现象发生。

假设一个体重150斤的男子，辟谷14天减重10斤，辟谷结束后正常复食，反弹5斤是很正常的。

但辟谷后反弹20斤，只是你复食后，不加节制、胡吃海喝的结果。

其实首先看辟谷者的目的，辟谷目的不通，辟谷方案、辟谷后复食方法都有差别。

假如为了减肥，辟谷时间至少14天，21天或49天效果更好，辟谷结束后复食宜以水果稀饭开始，用一到两周过度。

过度期间开始增加体育锻炼，两周后开始正常饮食，改成过午不食，体育锻炼继续。

按照这个方案执行，不但不会反弹，体重会在复食后继续下降，只是下降的不如辟谷期间那么快而已。

假如为了增肥，辟谷时间7天即可，辟谷结束后即开始正常饮食，同样增加体育锻炼，以力量训练为主，有氧运动为辅。

逐渐增加强度逐渐增加饮食，可改为一日四餐，三餐后再加宵夜。适当休息，调整心态，保证睡眠质量。这样辟谷结束后3个月到半年之间体重会有持续增加。

这年头，辟谷(念“避”)甚是流行。市面上也有不少辟谷的培训课程，有的收费还蛮贵。但鲜有人知的是，市面上所有的辟谷方式都不可避免地有潜在的危害。其中有些危害短时间内看不出来，有些害处则一直难以看出来。

三、辟谷期间可以吃什么食物

一、辟谷期间可以吃什么

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

辟谷期间可以吃什么，饮食不宜多

此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用。

辟谷期间可以吃什么，饮食不宜多

以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能坚持不吃，最好不吃。

二、变化

体重变化

在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，

辟谷养生

一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。

气攻病灶

辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。

生理机能的变化

在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。

四、初次辟谷几天最好

一、初次辟谷几天为好

对于首次接触辟谷的人群，辟谷需要一个循序渐进的过程，主要是给人体代谢系统和消化系统一个适应的周期，辟谷应该遵循从半辟谷到全辟谷，从短期辟谷到长期辟谷的一个过程。首次辟谷建议半辟谷7天，辟谷期间需要喝水和适当的吃一些水果，并且需要多采气!

初次辟谷几天为好，循序渐进最重要

辟谷就是一种运用独特的传统道家方法，通过在一段时间内不吃五谷，从而改善人体内环境，提升自身免疫力和自愈力的方法。

初次辟谷几天为好，循序渐进最重要

二、辟谷的最佳时间和季节

冬天寒冷，辟谷以后，人体新陈代谢减慢，热量降低，辟谷期间会感觉四肢冰冷，手脚发凉。夏天辟谷的话，因为没有能量摄入，再加上温度较高，人体汗液较多，体液会用失衡，有种种不舒服的感觉，其实但从感觉而言，春秋之季辟谷相对来说比较合适，温度清凉，体感较好，但是从效果上而言，其实每个季节辟谷都是一样的。

三、辟谷的周期一般多久一次比较好

专家表示，如果您辟谷的目的只是为了简单的排毒养生，建议每年辟谷4次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建议辟谷次数适当增加，特别是初次辟谷的次数建议每月一次，连续3-5次。如果身体情况大有改善或者痊愈，辟谷次数可以降低!