经验者之家｜养生修身：针灸减肥要快速，减肥食谱搭配不可少……

现如今，瘦成为了时尚的主流，这再也不是唐朝杨贵妃的时代了。很多肥胖女性为了能够达到减肥的功效，纷纷选择节食，运动，抽脂等方式减肥。而针灸减肥也越来越受广大肥胖女性的青睐了。这是近年来十分流行的减肥方式，以其绿色安全健康，效果显著为特点。其实用针灸减肥，再搭配减肥食谱，那么减肥的功效就是事半功倍。

一减肥食谱能够保证人体必需的营养物质供给，可以适当减少碳水化合物和脂肪的供给。将可以选择食用的食品罗列在一张纸上，适当的补充。可以选择低热量的食物，少脂肪类的食物，甜度不太大的水果等。

二减肥食谱要保证三餐定时定量进食，做到八分饱就即可。可以根据自己的需求制定饮食方案，比如设计一天中所需的食品。以下内容仅供参考。

1早餐：一杯牛奶，一个水煮蛋。

2午餐：一份冬瓜汤，炒山药一份，一份番茄炒蛋。饭后一个苹果。

3早餐：一份炒青菜，一份清蒸鲫鱼，一份紫菜汤。饭后一个香蕉。

三针灸减肥过程中也应该多补充水分，保证每天饮水量为2000ml左右，当然可以选择其他的茶代替水，比如菊花茶，蜂蜜茶等，最好是白开水，可以帮助胃肠蠕动，促进消化。

四针灸减肥过程也有一些禁止食用的。比如肥肉，碳酸饮料，烟酒，烧烤，火锅等。要学会管的住嘴。

针灸减肥是一个特殊的时期，光靠针灸治疗减肥的疗程远远不够，还应该配合一个合理的针灸减肥食谱来巩固，所以针灸减肥期间的饮食是比较苛刻的，当然这一切都是建立在合理的饮食范围内，而不是以营养不良，过度节制饮食为代价的。很多人为了快速达到功效，吃的少或者干脆不吃，这是不可取的，反而还会加重体重，对自己身体健康也有伤害。