经验者之家｜养生修身：三高人群适合吃蜂胶吗三高人群适合吃什么……
一、三高人群适合吃蜂胶吗
据研究发现，从蜂胶中可以分离出多种黄酮类化合物，而这些黄酮类、萜烯类物质具有明显的调节甘油三脂、调节血糖水平的作用，可以改善血液循环，抑制血管硬化，缓解高血压等，因此，三高人群适合吃蜂胶，而且这些对三高人群的治疗是有帮助的。
蜂胶具有很好的调节血压、血糖、血脂的效果，其可以起到辅助的作用，不过不能代替药物去治疗。不仅仅是蜂胶，任何保健品都不能代替药物，因此，我们还是要根据自己的实际情况，配合医生的治疗。
在平常的生活中，我们吃蜂胶的时候也要注意一些问题，比如说正在服用含有毒副作用的药物的人，不要同时吃蜂胶。还有严重过敏体质者一定要慎食，如果吃蜂胶出现过敏现象，应该马上停止食用。
蜂胶是个好东西，它是一种天然的保健品，没有什么毒副作用，一般来说大家都是可以放心吃的。三高人群适合吃蜂胶，具有保健的意义，还可以用来增强治疗效果。当然我们在吃的时候也要注意一些问题的，每个人的具体情况会不太一样，不管别人怎么说，适合自己的才是最重要的，这样对自己的身体健康才会好处多多。
二、三高人群适合吃什么
食疗配方
莲子百合煲猪瘦肉汤
材料：湘莲子30克，百合(干品)30克，鲜猪瘦肉200克，食盐适量。
制作：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。
功效：安神，定胆，益志，养五脏，适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。
柏仁麦冬炖猪心
材料：柏子仁15克，麦冬9克，猪心一个。
制作：洗净柏子仁和麦冬。猪心洗净，去除肥油，然后将柏子仁、麦冬放进猪心内，置于炖盅里，加适量水，用中火隔水炖1。5小时，每三天服食一次。
功效：补血养心，益智宁神，适用于心悸、失眠、精神恍惚等表现者。
天麻杞子炖猪脑
材料：天麻10克，枸杞子10克，猪脑一个，生姜1片。
制作：天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污，并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内，加适量清水，用中火隔水炖1小时，每3天炖服一次。
功效：补益肝肾，开窍明目，适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。
百花粥
材料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。
制作：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。
功效：疏肝解郁，益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。
注：合欢花质轻气清香，不宜久煎。
三、三高人群不适合吃什么
1.咖啡。研究表明，一杯咖啡能使血压高5~15毫米汞柱。而且，因肥胖导致的高血压患者，更不宜喝咖啡。
2.肥肉。高血脂患者如果从肥肉等食物中获取过量的高胆固醇，会导致血脂升高。
3.动物内脏。动物内脏饱和脂肪酸含量很高，吃多了，会造成脂肪沉积在血管壁上，从而导致血液的黏稠度大大增加。
4.油炸食品。油条等油炸食品最好别吃。
5.味精。过量食用味精，会出现四肢麻木、头痛、胸闷等现象。而且研究表明，味精吃多了也会引起高血压。
6.糖。糖尿病、高血压和高血脂患者都不宜吃糖。如果蔗糖、果糖摄入过多，高血压患者极易并发糖代谢异常，血脂也会随之升高，不利于心脑血管的健康。
7.干果。“三高”人群应尽量避免容易上火的干果，否则，喉咙肿痛、嘴角龟裂、牙龈肿痛等症状，都有可能发生。
四、三高健康生活方式从坚持三个月开始
运动则因人而易，老年人建议不要进行大运动量的运动，以散步等有氧运动为主，运动到感觉身体有点发热可以了。对于体重超标的年轻人，则建议其积极逐步增加运动量。
可以从每次运动后的心率来判断自己的运动量是否适中。目标新率为170减去年龄，比如一个30岁的人，运动后目标心率为140次/分钟，就表明运动量是适宜的，达到目标心率后再坚持运动20-30分钟即可慢慢地停下来。
“健康的饮食和运动至少要先坚持3个月，因为运动和饮食给身体带来的好处，至少三个月后才会开始显效。”专家强调说，“其实，这种健康生活方式应该伴随一生，一生都要保持。”
“三高”可以通过饮食运动实现逆转
已经得了“三高”的人，也可以通过运动和饮食来实现逆转。
医生告诉记者，每减少10公斤的体重，血压就会降低5至20毫米汞柱；坚持地中海饮食方式，可以降低血压8至14毫米汞柱；每天的运动不少于30分钟，每星期坚持至少五天，也可以降低血压4至9毫米毫米汞柱。
美国南加州大学的研究人员近日发表了一项具有里程碑意义的研究成果：将小鼠推入到一种极端状态，然后再令其反弹，也就是说，先让它们饿着，再进行喂养，这样胰腺细胞就能发生某种重编程，让这部分之前不再工作的器官重启。
“这类似于中国的传统养生方法中的辟谷。”专家指出，“我们且不对这个研究成果进行评价，但从这个结果中可以发现，有效减少身体热量的摄入，降低体重，对‘三高’的降低是有帮助的。”
