经验者之家｜养生修身：产后须防腹部松弛和骨盆变形……

篇一：产妇使用收腹带应注意些啥？

产妇收腹带使用宜知

朵朵妈戴着收腹带在镜子面前照啊照，心想：“这下就不用担心身材走样了。”正在朵朵妈美着的时候，李茜来了。她打量了朵朵妈一眼，说：“别乐了，坐下来。我可警告你，这收腹带可是有副作用的。你最好不要整天想着用这个来瘦身。”朵朵妈乖乖地坐下说：“我知道，我又不会一天到晚地戴着。”“最好是这样。”李茜笑得意味深长。

从医学角度来说，腹带的作用有其两面性，必须合理使用方能起到良好的效果。

由于女性在怀孕和生育过程中，腹肌过度伸张，会造成产后女性腰部肌肉松弛，松弛的腹肌如不能很好地还原复旧，多余的脂肪最易堆积，形成腹部隆起下坠，俗称“沙包肚”。因此说腹部是产后女性最易变形的部位。

使用收腹带的好处

分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂。主要脏器有：胃、肾、子宫、肝。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。所以，建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

另外，产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。

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简单的收腹操

坐在床边、凳子边上，以床边或凳子边为支撑点，双腿伸直向上抬起，身体坐直，双臂向上伸直紧贴双耳,整个身体成45度角，每天练习1分钟即可。

长期使用收腹带的坏处

长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产妇束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

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新妈妈们使用收腹带时要做到早期使用、间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。

收腹带正确的使用方法

收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，而不宜长期依赖收腹带。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用收腹带。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者，待脏器举托复位后应取下收腹带。

温馨提示：

收腹带种类很多，有松紧带式、内裤式、腰带式，但基本原理都是一样的，都是由高弹橡筋制成，通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，以保持身体的曲线。腰带式收腹带的主要功能就是收腹，而内裤式的还有提臀的作用。

篇二：产后绑束腹带不宜超过两周

近日在明基医院，医生看到不少产妇都绑着束腹带，产妇说是为了能够塑身，但医生却认为这么做只是心理安慰，有的时候还可能对产妇造成危害。

束腹带真能塑身？

丽丽(化名)是位已有8个月身孕的准妈妈，而最近让她比较烦心的事情就是为自己准备待产包，“宝宝的东西已经买得差不多了，现在就差自己的了。丽丽很想迅速恢复孕前的曼妙身姿，“现在很想买产后束腹带，但是网上的种类繁多，有点让人看花眼。”和丽丽有类似困惑的准妈妈不占少数，记者在购物网站上看到，产后束腹带不仅有透气的纱布，还有集调整、塑身为一体的强力收腹带。以纱布类束腹带为例，南京一位卖家的月销售量破万件。而商家们更是喊出“一辈子只生一个”等口号及某知名女星的身体实践，将产后束腹带说得神乎其神，似乎不买就有点对不起自己。

而记者在明基医院调查发现，10个产妇中有5人购买过产后塑身产品、1人后悔当初没有买、4人觉得此类产品没有实质作用。但在购买的5人中，全都表示并未坚持用下来。有不少产妇反映，其实就是一种心理安慰。

长时间用恐有影响

近期，有专家接受采访时提到，产后绑束腹带会造成女性子宫下垂、尿失禁等问题。

南京明基医院副院长郑丞杰认为，“是否会造成子宫下垂，目前并无权威循证医学文献论证。”他认为，顺产后，医生通常会主张产妇按摩子宫，促进恶露排出及子宫收缩，此时绑束腹带不失为一种温柔的按摩；剖宫产因为有伤口，绑束腹带也可以减少伤口疼痛，但最长不要超过2周。郑丞杰解释，其实孕妇生产后，子宫会在42天内慢慢下降并收缩如拳头大小，如果产褥期一直绑束腹带，逼着腹压将子宫下催，时间长恐怕会有影响。

所谓瘦身只是暂时的

有的产妇说，瘦身真的很有效。郑丞杰笑言，“束腹带一放开，脂肪还是全都跑出来，就像我们出席宴会穿的束腹马甲。真正的子宫复原还是要通过产后骨盆运动及充分休息，让子宫两侧的韧带得以恢复。”

郑丞杰教授说，充分休息主要是指不提重物，重物就是指10公斤以上的东西，人提重物时腹压会很大；不要长期便秘、咳嗽；不要跳跃，比如跳健身操，总之，只要用到腹压的事情产褥期都应尽量避免。郑教授还特别强调，有的产妇通过做仰卧起坐瘦腰，这是万万不可的。仰卧起坐是会加大腹压的运动。

篇三：产后须防腹部松弛和骨盆变形

对于产妇来说，生产后腹部的松弛和骨盆的变形是两个值得注意的问题。细心的产妇在产后准备一个收腹带和一个骨盆恢复带，保障体形的同时，也避免了健康隐患。

收腹带是很多孕妇产后保持体形的秘诀，产后如不使用任何收腹产品，想把体形恢复到原来腹部尺寸，其可能性很小。

收腹带使用的是弹力材料，可以更好地起到收腹的作用。在选材和设计上采用了立体设计和混棉动力网眼织物，对原来的腰部曲线集中施力，使孕妇松弛的腹肌恢复弹力。

骨盆恢复带主要针对产后骨盆松弛而引起的腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛等。使用时将恢复带着力在腰骨下部，不能着力在腰间；腹部不能过度勒紧，骨盆下部需勒紧。然后束紧辅助腰带，调节为适当强度即可。

收腹带和骨盆恢复带都是功能性的保健带，一旦使用过程中有不适，要马上找医生进行调整。