经验者之家｜养生修身：如何消除体内的寒气呢 女性如何消除体内的寒气呢……

一、如何消除体内的寒气呢

食疗是基础打底子很重要！

食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。

泡澡泡脚利于活血！

只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了，这里还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。

多运动，身体健康气色红润！

运动方法有很多种，这里推荐大家常见的方法：竞走。注意是竞走不是散步=.=以你最快的速度，才能达到效果，最好加入个竞走团体或俱乐部，大家一起运动心情也会愉悦！

民间流传很多偏方：拔火罐刮痧针灸艾熏，喝中药、贴姜片等等各种千奇百怪眼花缭乱，这里我亲身试用过的是火罐和艾熏，两种都起了一定的效果，但还需要配合食疗等长期坚持，最不提倡的就是喝中药，有寒气不是病更何况中药伤肝。

日常生活中的注意事项!

一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉，谁说露得多一定美？

二、女性如何消除体内的寒气呢

很多女性天生寒气比较重，冬天怕冷，经期疼痛。教你几招生活习惯，去除体内寒气。

每天早上起来打一套八段锦，八段锦轻松易学，能够在早上有效的活动身体。

上午和下午各喝一杯红糖姜茶，一勺固元膏。红糖姜茶现在淘宝很多有卖的，非常方便，姜茶驱寒效果非常好，但尽量不要晚上喝，胃不好的人也要多喝姜茶，姜茶有暖胃效果。固元膏的成分为核桃、阿胶、红枣、枸杞，网上也有很多卖的，如果吃不惯膏状的，也可以买粉末的，我吃的是老金磨坊的，很好吃。

每晚睡前坚持泡脚，采用比较深的桶，能够让热气蒸脚上的穴位，每天泡20-30分钟。每星期2-3次假如艾叶泡脚，平时用温热水即可。

泡脚时要身体放松，很多人泡脚时觉得无聊还会做其他事情，身体和精神无法达到放松的效果。泡脚时可以配合做耳朵按摩操和手指梳头皮一百下。耳朵上的穴位很多，用手指从上至下捏揉耳朵，痛的地方多按摩几下，直到耳朵搓热为止。

三、按摩和食疗法消除体内的寒气

1.按摩肚脐；按摩肚脐是一种古老的养生法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气的感觉为好。

2.按摩耳朵和头部。按摩耳朵这就是我们经常说的搓耳朵。搓耳朵可以疏通经络，补肾固肾。经常抓抓头，尤其是睡前梳头有很好的活血效果。

3.每天坚持用热水泡脚15分钟，并对脚板底进行按摩，久而久之，安脚步就变得暖和起来，自然去除了寒气。

4.搓揉双腿。双腿部分，尤其是脚踝和小腿的地方，因为血气不通畅，容易受凉，寒冷，造成身体不适。因此，每天搓揉双腿，促进血液循环，去除寒气。

除了物理方法，我们还需要通过饮食来驱散身体的寒气。那么下面我们将谈到食物疗法。

1.在寒冷季节，食用温补性的食物，有利于驱散身体的寒气。温补性的食物有很多，如，龙眼肉、荔枝、扁豆、胡桃、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头煲汤、鸡肉、牛肉等等。

2.含铁的食物，尤其是血红素铁的食物。有科学研究表明，铁质对身体抵抗寒冷有很大的帮助。身体内铁充足，为身体细胞能量代谢提供动能，促进血液循环。血红素铁更容易被身体吸收，比如猪肉，牛肉，羊肉，肝脏等都含有丰富的血红素铁，能很好地被身体吸收。当然，有条件的补充提纯的血红素铁，如氯化血红素制品也是不错的补铁，改善寒性体质的比较好的精华食补类产品。氯化血红素制品有很多，鸿儒牌力血康就是其中一种，口碑不错，效果也不错。

四、运动和吃牛羊肉可以消除体内寒气

首先就是要坚持运动，虽说冬季穿着比较厚重，活动不方便，但还是可以选择一些比较缓和的运动方式，例如瑜伽、慢跑等等。还可以经常泡澡，局部艾灸等等，都能够逼出体内寒气。如果怕麻烦，或对自己的技术不太有把握，最好还是寻求专业的帮助。现在一些美容机构引进的高科技仪器，就能够很好地帮助身体排湿祛寒。

冬季可以吃一些牛羊肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。还可以用红枣、桂圆、莲子等熬汤，能美容养颜，但是桂圆易上火，不宜吃太多。

在冬季选择食补，和瘦身会不会矛盾？

其实这并不矛盾，因为我们常说的食补，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。而且“补”是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。进补也要有选择，要搞清楚知道自己需要补什么，然后对症下药。其实天冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是进补的同时要注意保持原有的饮食结构。可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。